Älskar du också att glida runt i raggsockor hemma?
Mysigt. Och att träna med raggsockor är inte heller fel, mer lättillgängligt och enkelt än så blir det knappast. Kräver dock att du har ett glidigt golv, någon form av plastmatta att lägga ut eller att själva sockorna är hala. Annars bara att dra på dom på fötter och/eller händerna och köra som jag visar dig här.
Dessutom måste vi ju fira Raggsockans dag 24 oktober!;) Därför denna film i repris, men att träna med raggsockor strumpor är ju aktuellt hela hösten- och vintern.
Får du inte upp filmen i bloggen hittar du den här på Instagram.
Träna med raggsockor – 7 övningar
1. Utfallsglid – stillastående, bakåt eller framåt
2. Sidoslide – glid åt sidan i ett djupt sidoutfall
3. Enarmspush-up – en sida i taget, på tå eller knän
4. Lårcurlsglid – höften högt, glid med hälarna mot rumpan
5. Bordet + corelyft – öppna upp höften, glid bak med stark core
6. Rygglyft + strumpsnurr – kraft från ryggen och rotera
Hur?
Jobba ex. 1 minut per övning och sida direkt efter varandra. Vila 30 sekunder, upprepa 4 varv. Personifiera och kör i din takt som vanligt.
Såklart med glimt i ögat, men kul behöver vi ha, inte minst i mörka tider. Och passet betydligt tuffare än det ser ut, utmärkt styrke- och rörlighetsträning av hela kroppen samtidigt som golvet poleras.
Till Raggsockans dag eller helgens hemmaträning kanske? Kram! /A