En magövning där både de inre och yttre magmusklerna får sig en riktig omgång.
1. Du placerar fötterna på bollen och spänner magen så att ryggen blir rak (som i plankan men nu ännu bättre träning då fötterna är på ett rörligt underlag).
2. Sedan rullar du bollen in under dig, spänner till ordentligt i magen och rullar sedan kontrollerat tillbaka bollen. Hela tiden är det magen som jobbar, de inre magmusklerna för att orka stå statiskt och de yttre i den rörliga delen av övningen. Här krävs inte många repetitioner innan det skriker i musklerna.
Help, I’ve been inormefd and I can’t become ignorant.