Jag fick frågan:
Hej! Jag undrar bara vad bästa träningen är för att förminska låren? Jag har inte jätte tjocka lår, men dom går ihop lite och skulle vilja träna bort det 🙂
Mitt svar:
Hej!
Det går inte att punktförbränna fett från ett speciellt ställe på kroppen. Det är genitiskt var fettreserverna på kroppen lagras och varifrån fettet försvinner när du går ner i vikt. Däremot kan du träna upp lårmusklerna och på så sätt öka förbränningen och få fastare lår.
Det jag själv upplever vara det effektivaste sättet att få smalare lår är löpning. Där belastar du benen med din kroppsvikt, får upp pulsen och bränner kalorier, men all form av förbränningsträning är bra.
Styrkeövningar som är bra är t ex utfall och knäböj. Har du lätt för att öka i muskelmassa (och inte vill få mer muskulösa lår) kör du med ca 12-15 repetitioner, annars behöver du inte oroa dig då det krävs att du tränar väldigt hårt och regelbundet för att bygga stora muskler.
Det finns speciella maskiner för just insida lår, men med dem tränar du upp musklerna just där utan att du för den skull behöver bli av med fettet.
Då du skriver att du inte har speciellt tjocka lår tror jag inte att du behöver hänga upp dig på den lilla detaljen. Men önskar dig ändå lycka till med träningen!
Mvh/Anna
Åh, jag tränade utfallsgång idag, jag kan knappt gå nu.. *haha* Känns dock bra! Jag ska börja jogga lite.. Ska ju jogga tjejmilen i år är min plan. Men det är ganska jobbit att komma igång.
Bra jobbat! Visst är det en bra övning? 🙂
Kul att ha ett mål med träningen. Du har ju gott om tid på dig att komma i bra kondition tills tjejmilen och det blir lättare när snön försvunnit. Ta ett steg i taget så blir det lättare för varje gång!
För att få synliga magmuskler så krävs inte bara magövningar utan även att äta korrekt dels ett motionsprogram för hela kroppen och då även magövningar.