Vill du få träning för många muskler samtidigt är dips en perfekt övning. Här tränar du bröst, framsida axlar och triceps men även de stabiliserande core-musklerna. En tung övning som påverkas mycket av din egna kroppsvikt. Det finns även maskiner där du kan få lite hjälp och ytterligare en variant är att göra dem mot en bänk/stol eller liknande.
För fria dips gör så här:
- Börja med nästan raka armar (en liten liten böj i armbågen så att du inte översträcker dig).
- Böj armbågarna och gå ner till 30-90° (beroende på hur stark du är). Ju djupare desto tyngre och mer belastning på axlarna. Vill du träna mest bröst, luta dig något framåt. Vill du träna mest triceps, försök jobba rakt ner med kroppen.
Jag blir verkligen inspirerad av dig, och jag tittar in här titt som tätt! Ibland önskar jag att du hade skrivit hur mycket som helst, men jag vet att det inte är möjligt med allt annat man har omkring sig.
Keep going with the good work 🙂
Linda
Tack Linda, jättekul att höra! Det är precis mitt syfte med bloggen – att inspirera! 🙂
Jag hade gärna skrivit massor för jag har många idéer, men tiden räcker inte till tyvärr. Försöker ändå uppdatera minst varje dag.
Kram/Anna