Jag fick frågan:
”Hej!
Kikade lite på Johns matkonsumption och vet ju att du skrev i trejde Följa John inlägget att han måste äta lite mer, och riktigt mat inte bara keso.. 🙂
Jag har själv som mål att ”tajta till” mig lite och har fått rådet att skruva ner kolhydraterna lite och skruva upp proteinintaget, en klassiker. min fundering är vilken ungfärlig fördelning man ska sikta på, jag förstår att det till viss del är individuellt, hur man mår och så att man fortfarande orkar träna, men som någon slags riktmärke…?
/Carolina”
Mitt svar:
Hej Carolina!
I början kan du dra ner ordentligt på kolhydraterna för att kicka igång fettförbränningen, men max ett par veckor. Jag vet av egen erfarenhet att Atkins och LCHF-diteten funkar, men i längden tror jag inte att det är hälsosamt för en aktiv person plus att du tvingar göra avkall på så mycket gott i livet.
Jag tycker att ISO-dieten, dvs att du äter en tredjedel protein, en tredjedel kolhydrater, en tredjedel fett är bra. Då får du energi till din träning, byggstenar till musklerna och fett behövs speciellt för tjejers hormonbalans, för att ta upp fettlösliga vitaminer och för att hålla igång fettförbränningen. Detta är en bra metod att gå ner i vikt utan att få några brister och där du kan fortsätta äta ”som vanligt” men med andra proportioner av olika livsmedel.
Lycka till!
Iso är väl en blandning av alla möjliga dieter, jag gillar dieter där man bara lär sig äta rätt.
Man kan i princip äta precis som vanligt, t ex husmanskost. Det är fördelningen av de olika näringsämnena som är grejen (& att inte äta för stora portioner) – att man äter en tredjedel av varje näringsämne.
På så sätt behöver inte folk göra så stora förändringar & kan äta det de gillar & på så sätt är det lättare att följa ”dieten”. Det tycker jag är bra!
Håller med! Tycker det är bra äta sig ner i vikt- tror inte alls på ”mirakel-kurer” och sånt! Utan rätt mat i kombination med motion det är bästa kombinationen. Men det tror jag alla träningspersoner är medvetna om, många blir ju lurade av sk. smal-feta (smala personer som äter jätte dålig kost) de tror det är fettet på utsidan som är boven.