Att John lyckats gå ner så mycket i vikt har sina förklaringar. Har äter extremt strikt. Denna diet är inte att rekommendera för en längre tid. Den innehåller alldeles för lite kalorier och kolhydrater.
Så här ser en vanlig dietdag ut för John:
- Kl 8.00-9.00 – En burk kesella. (Lite kanel, blåbär, hallon, nötter eller 1/2 avocado för att piffa till)
- Kl 10.00 – Ett kokt ägg.
- Kl 12.00 – Antingen en ordentligt lunch eller typ ett halvt paket keso, blåbär och banan. (Du kan unna dig ett helt paket keso)
- Kl 15.00 – Ett kokt ägg alt. en burk kesella.
- Kl 18.00 – En proteinshake.
- Varierande tid på kvällen middag – Kan vara en smoothie om han ätit en bra lunch, annars ”vanlig mat” med focus på protein framför kolhydrater. (Har du tid – fixa en ordentlig middag med mycket grönsaker)
Bra: John äter regelbundet vilket håller igång ämnesomsättningen och han slipper allt för stora hungerattacker. Han äter mycket protein som är viktigt vid diet för att inte förbränna muskler och som även ger bra mättnadskänsla.
Mindre bra: Svårt att hålla i längden då det kan vara lite tråkigt att äta bara en burk kesella. Piffa till med lite blåbär, nötter, kanel etc. Försök gör den nyttiga maten roligare.
Kanske behövs mer nyttigt fett i maten (beroende på vad lunch/middag består av?). Avocado och nötter t.ex. Äter man inget fett vågar kroppen inte släppa ifrån sig det den har. En ordentlig middag är att föredra före en smoothie, men det känner John säkert redan till..