John är i MÅL! Han har nått målvikten på 70 kg och strax under. STORT GRATTIS John!
Så här såg upplägget ut från början. Kolla in hans strålande resultat:
Startvärden:
- Vikt: 75,8 kg
- % kroppsfett: 20,8% (ben: 18,4%, arm: 19%, bål: 22,7%)
Idag:
- Vikt: 68,9 kg
- % kroppsfett: 15,9% (ben: 14,5%, arm: 14,9%, bål: 17%)
Nu börjar det svåraste av allt – att behålla vikten och hitta ett sätt att äta och träna för att må bra utan att gå upp eller ner i vikt. Men nu har John ett recept hur han ska göra, svart på vitt.
