Vanliga armhävningar är kanon för att bygga upp styrka i axlar, bröst och triceps. Vill du få ut ännu mer av dem ska du testa att göra dem med en vridning för att även aktivera bålen ännu mer och axelns baksida och rotationer.
- Gör en vanlig armhävning. Håll stark mage, rak kropp och avslappnad nacke.
- Vrid genom midjan och kom upp med en rak arm. Vill du ha extra träning för axlarna – ta tag i en hantel/vikt när du vrider upp. Vill du öka svårigheten ännu mer, lyft upp ena benet (så här). Upprepa för andra sidan.