Jag fick frågan:
Jag tränar mer styrka nu än när jag kunde löptränade ca 3-4 ggr/veckan, min konditionsförbränning består nu av promenader ca 80-90 min rask promenad hem från jobbet 4 ggr/veckan, ibland kör jag roddintervaller och på helgen blir det ett pass på cykel. Hur mycket måste jag förändra min kost jämfört med när jag löptränade? Vad ska jag tänka på?
Mitt svar:
Du skriver inget om vad målet är, men jag förutsätter att det är att behålla vikten? Egentligen spelar det ingen roll om du springer eller går raskt om distansen är densamma – du bränner lika mycket fett. Däremot bränner du även mycket kolhydrater när du springer som du inte gör vid en promenad. Om jag var du skulle jag minska intaget av kolhydrater målet före promenaderna/cykelturerna eller låta det gå ca 3 h från senaste målet till promenaden.
Annars är bästa sättet att kolla under några veckor om du går upp/ner i vikt. Går du upp får du minska portionerna lite lite. Behåller du samma vikt behöver du inte förändra något.
Roddintervaller och cykling är bra för att upprätthålla en bra kondition. Fortsätt med det och försök jobba upp en ordentlig puls. Positivt är även att muskler bränner mer energi vid vila, så du har säkert en högre basalomsättning nu när du styrketränar mer (OBS – glöm inte bort att muskler väger mer än fett, så stirra dig inte blind på vågen).
Lycka till! 🙂
Jeg har et helt annet spørsmål (fråga) – hvilken mascara vil du anbefale som tåler et treningspass?
Smink är jag ingen expert på, men all vattenfast mascara bör funka. Fråga i butiken där du köper smink!
Men jag tycker inte att det gör något om sminket rinner lite så du får torka bort lite under ögonen. Det hör till! 🙂
Du er jo født vakker (!)..men det er de av oss som MÅ sminke seg også da 🙂
Har gått over til Økologisk, men den sitter ikke så bra, synes vannfast er for hard mot øynene..men takk for svar:)