Jag fick frågan:
Och det är här mitt problem ligger, jag vill äta ett mellanmål mellan lunchen och middagen och jag känner att det spelar inte så stor roll vad det är för något ifall jag INTE ska träna. När jag ska träna så vill jag äta något nyttigt som sätter igång förbränningen och gör att jag får ut maximalt av träningen.
Jag tränar allt från Body Pump, Spinning, Löpning, Aerobic, Yoga, Body Balance. Ja, med andra ord alla pass man kan gå på. Men det blir även en del vanlig styrketräning. Det blir ca 4 pass i veckan. Jag är gammal elitinnebandy spelare och min kropp är van att träna väldigt hårt. Men då främst konditionsinriktad träning.
Tycker du att jag ska köpa ett proteinpulver som jag kan äta som mellanmål på träningsdagar och i så fall vilket?
Med vänlig hälsning,Jessica
Mitt svar:
Hej Jessica!
Min första tanke är ifall du är nöjd med din kropp och känner dig pigg? I så fall behöver du inte ändra något. Vill du däremot minska kroppsfettet eller kanske bygga muskler tycker jag absolut att det är värt att investera i proteinpulver. Även ifall du vill minska kroppsfettet är protein bra att ta för att öka ämnesomsättningen och att ta istället för andra mellanmål som får blodsockret att stiga. Dessutom är det lätt att ha med sig och har lång hållbarhet. Men vill du inte köpa pulver funkar en burk keso eller kesella, ett par ägg och nötter lika bra. Tycker även att du kan lägga till mer protein vid övriga mål. T.ex. ett ägg till gröten, lite keso tillsammans med frukten etc.
Jag tycker absolut att du ska äta ett litet mellanmål mellan lunchen och middagen. Det är ju nästan 7 h mellan målen!! Lagom tid mellan målen är 3-4 h.
Ett prisvärt proteinpulver hittar du på Gymgrossisten (du hittar en länk till vänster här i bloggen). ”Whey-80” eller ”Whey-100” från Star Nutrition. Kolhydrater är lätt att få i sig, så det är bättre att satsa på ett rent proteinpulver.
Lycka till med träningen! /Anna
Jag lämnade en kommentar men har ännu inte dykt upp. hur lång tid är måttligt?