Vid utfall med axelpress jobbar du både med hela benen, bålen för att stabilisera (den får jobba extra mycket då du håller vikten i ena handen) samt axlar/bröst/armar vid axelpressen. Vid tidsbrist och om du vill träna mer funktionellt är kombinationsövningar som denna bra.
Gör så här:
- Håll i en hantel i höjd med axeln.
- Ta en långt kliv fram med vikten på främre hälen (bakre benet är mest ett balansstöd), böj i knäleden ner till ca 90° så att främre benet/rumpan får jobba. Pressa samtidigt hanteln upp mot taket.
- Samtidigt som du drar upp det bakre benet sänker du hanteln ner till axeln igen. Börja sedan om genom att kliva fram med andra benet.
Bra info. Tur att jag når på din hemsida av en slump, bookmarked jag det.