Vem vill inte ha snygga synliga axelmuskler? En bra övning för axelns framsida och även övre delen av bröstet får sig en släng träning är hantellyft framåt. Det går även att köra med en viktskiva, men då kan det hända att du tar i mer med ena sidan varför hantlar är att föredra.
Gör så här:
- Stå med raka armar och hantlarna en liten bit framför kroppen (de ska ej nudda kroppen). Spänn axlarna och bröstet.
- Lyft hantlarna upp i brösthöjd. Spänn till axlarna lite extra och vänd kontrollerat ner igen. Obs – slappna inte av i axlarna på nervägen. Låt dem jobba genom att bromsa vikterna. Vänd sedan upp igen innan vikterna tar i kroppen.