Har du inga hantlar, axelmaskiner eller skivstång går det bra att göra axelpress direkt med en viktskiva. Tränar främst framsida axel.
- Håll en viktskiva i brösthöjd och pressa fram armbågarna något. Spänn och känn att du har kontakt med axlarna.
- Pressa vikten upp över huvudet där du spänner till lite extra i axlarna innan du sänker ner vikten till bröstet igen. Vänd upp innan du slappnar av och tappar kontakten med musklerna.