En sån här vacker vårvinterdag blir folk som tokiga och vill UT i solen! Jag med. Kanske är det så att vi omedvetet söker oss ut i solen för att tanka på med D-vitamin efter den långa, mörka vintern.
Fakta om D-vitamin:
- Vår hud bildar själv D-vitamin i solen.
- Mörkhyade personer har svårare att tillgodogöra sig D-vitamin från solen och kan få brist av att leva i solfattiga länder som Sverige.
- Vitaminet stärker immunförsvaret och har visat sig hjälpa mot influensa.
- D-vitamin finns i fet fisk, äggula, kantareller, margarin och berikade mjölkprodukter. D-vitamin är ett fettlösligt vitamin som kan lagras ett tag i kroppen. Vi behöver därför inte få i oss D-vitamin varje dag.
- En brist på D-vitamin kan öka risken för depression, benskörhet, cancer, diabetes, autism och hjärt- och kärlsjukdomar.
- Överviktiga personer lider brist på D-vitamin vilket kan bero på att det fettlösliga D-vitaminet binds i kroppsfettet så att de inte kan tillgodogöra sig det i blodet. Det krävs stora mängder D-vitamin för att mätta vävnaderna så att det blir något över som kan tas upp av kroppen.
- Äldre personer är en riskgrupp om de sällan vistas i solen och har svårt att tillgodogöra sig D-vitamin genom kosten.
Källa: Expressen/Hälsa.
Åh, idag var man ju bara TVUNGEN att gå ut i solen! Fantastiskt härligt även om det bet i både haka och kinder! 🙂
Mysig lördagskväll på dig! Kram!
Härligt med solsken! Det är ju så skönt att få gå ut i solen och tanka vitaminer och energi.. Tyvärr är det mulet här idag, men tidigare i veckan har vi fått njuta av solen nästan varje dag! Gör morgonpromenaden till skolan lite skönare då man får njuta av lite solsken samtidigt.
tyvär är en viktig fakta kring d-vitamin inte med på listan. o det är att solen inte är tillräckligt ”stark” på våra nordliga breddgrader under vinterhalvåret, och kan bara tanka oss med d-vitamin april-oktober. tråkigt men sant, och viktigt att veta om man ser solens strålar som enda eller största källa till vitaminet. sen ska man också blotta 30% av kroppsytan i minst 15 minuter för att tillgodose sig behovet.
Tack för lite mer bra fakta Sofie! Vi får alltså vänta en månad innan vi kan ta upp D-vitamin från solen? Och blotta särskilt mycket hud lär vi inte göra i april heller. Jag som trodde jag fyllde på i helgen…