Bicepcurl går att köra på mängder av olika sätt i en kabelcross. Här visar jag exempel på några varianter. Sen är det bara att testa och hitta sina favoriter. Det är alltid bra att variera sig för att komma åt muskeln i olika vinklar.
- Vanlig stående bicepscurl med rakt handtag.
- Bicepscurl med rep.
- Sittande isolerad bicepscurl.
- Sittande isolerad enarms bicepscurl.
- Utåtvinlkad bicepscurl.
Andra varianter som jag inte har på bild är:
- Liggande bicepscurl mot pannan (ligg på en bänk, vinkla upp armbågarna mot taket och jobba med handtaget mot pannan).
- Biceps/Underarmscurl med omvänt grepp – håll i handtaget med knogarna mot taket och jobba som en vanlig bicepscurl.
Dina ideer om varianter övning,gillar jag men för min del…….är jag mycket för lösa vikter eftersom jag alltid varit främst ute efter ren rå-styrka. Lee
Matilda – jag är också mest för fria vikter, men kommer varje vecka lägga upp tips på övningar. Alltid passar de någon.. 🙂