Känns lite fel att blogga om min form och utseende efter morgonens inlägg om anorexi. Men just nu tränar jag minst av allt för att se bra ut. Min frekventa träning är för att jag tycker det är så otroligt KUL och för att jag känner stor skillnad hur mycket mer jag orkar när jag tränar.
Det har nu gått tre månader sedan förlossningen och bara den senaste veckans core-träning har gjort underverk på bålen. Jag orkar dra in magen, men slappnar jag av är den fortfarande gravidstor. Stör mig inte utseendemässigt, men jag känner att ryggen tar stryk av alla bebislyft, så jag behöver verkligen en stark mage.
Vikten har jag ingen aning om och bryr mig inte. Focus är inte att gå ner i vikt/bli smalare. Jag trivs med min kropp och vill känna mig stark. Är på väldigt god väg och är förvånad över hur tunga vikter jag redan orkar.
Nu är målen:
- Klara av att göra fria dips och excentriska chins.
- Börjar springa lite smått.
- Stärka de inre magmusklerna ännu mer.
Dagens träning gick superbra och de ropade bara en gång för att Junior hade bajsat 🙂 Jag körde rygg/triceps och core. Bland annat övningarna ovan som verkligen är kanon för de inre magmusklerna och inte för tunga för mig:
- Överst: Rulla in bollen mot rumpan och dra in naveln mot ryggraden.
- Nederst: Håll benen böjda i 90° och armarna ut åt sidan. Rotera med knäna åt sidorna och behåll en spänd mage.
Hej!Måste bara skriva till dig o säga att jag älskar din blogg!Är inne flera gånger varje dag o kollar om det kommit något nytt inlägg o blir bara så glad över vad du skriver, både om dina söta barn och om träningen!Har tänkt på det länge nu o nu va d dax o säga det till dig me :)Kram!
Tack Tess! Vad roligt att du skriver. Du är en av alla som håller peppar MIG att hålla igång bloggen 🙂
Håller med Tess jag 🙂 Lite som en ”kolla-annas-blogg-drog” ;))
Söt-Linda 🙂
Bra blogg! Kul att läsa om andra som också tränar mkt efter att ha fått barn, just barn ger ju nya och kanske lite annorlunda förutsättningar både kroppsligt och tidsmässigt.
Gillar också din blogg skarpt!Nu vet jag att du inte har tid att svara på allt (med tanke på föregående inlägg) men någon dag i framtiden när barnen sover, du har tränat och huset är städat och maken lagar mat så kanske ;-)Det här med magträning efter graviditet. Du har tipsat om olika övningar och vissa är sit up/crunch-aktiga, något ”min” online PT Olga Rönnberg är emot då det ska vara bad bad för magmusklerna som delats under graviditeten. Hos henne är det plankor av olika sort som gäller. Vad anser du?Ärligt? Jag hatar plankorna även om jag märker hur bra de är för bålstabiliteten! Skulle vilja blanda upp med lite andra magövningar, för omväxlings skull, men vet inte vad jag ”vågar”.
De övningar jag visar är inga fullständiga crunches. Där lyfter jag mest huvudet och drar in magen. Anser inte heller att man ska göra hela cruches för tidigt efter förlossningen så länge rectus abdominis är delad (raka bukmuskeln).Dra in magen istället för att spänna den utåt så är det lugnt! 🙂
Du är GRYM! Hoppas vi ses på gymmet snart 🙂 Kram
Tack desamma! :)Det hoppas jag också. Kram!
Du har verkligen kommit i grym form så snabbt! Jag är impad! För mig kommer det helt säkert ta sååå mycket längre tid. Bra jobbat! Och underbart att du mår så bra av träningen!Angående ditt förra inlägg så tycker jag att det låter som att du prioriterar helt rätt. Man kan inte hinna allt och det viktigaste är ju att hinna med familjen och barnen.Kram på dej
Mycket är tack vare amningen & att det är väldigt stressigt med två småttingar, så formen är inte enbart p.g.a. träning.. :)Kram tillbaka
Och jag instämmer: FINA Anna!Jag hinner inte heller kolla in andra bloggar som jag vill. Kommer ha sjukt fullt upp till mitten av November, sen lättar det nog på jobbet (om allt går bra med ”cutover” i Oktober) Spännande!!
Har märkt det då du inte kommenterar så mycket, men jag förstår fullt ut. Hoppas det går bra på jobbet vännen! :)Kram
VILKEN BRUD! Hot mama 🙂
Jag har aldrig någonsin kommenterat en blogg, fastän jag läser många. Men du är min idol, du inspirerar mig och jag önskar att jag blir som dig :)I det gänget jag hängde i när jag var runt 20, blev 3 tjejer i samma ålder gravida, och från att de fick reda på att de var gravida, någonstans i vecka 8-10, satte de händerna i svanken, lade sig till med en vaggande gång från en dag till en annan, och tog varje tillfälle att klaga på någonting. Därför tycker jag att det är så härligt att se dig träna med din stora mage, och ännu härligare att se att du så fort efter förlossningen inte ser ut att ha burit ett enda barn!Fortsätt vara så bra som du är!
Tack Jonna, vad smickrande! :)Och VÄLDIGT fint namn har du dessutom ;)Kram