 |
| Yes! Förra gången klarade jag 3 fria dips, idag 4. Det går framåt. |
Jag har lärt mig att gå in för träningen med minimala förväntningar och med fyra barn inlämnade på MiniSats var jag verkligen inställd på att tvingas avbryta träningen idag. ”Hinner jag köra den här övningen är jag nöjd” var tanken hela passet igenom och vips hade en timme gått, jag hade kört igenom mina tänkta muskler och var helnöjd. Samma inställning hade jag igår – ”orkar jag köra roddmaskinen 15 min är jag nöjd”, men det blev 30 min.
Med det här tänket känns det aldrig jobbigt att gå och träna och du blir inte besviken om du nu inte orkar köra så tungt/långt/snabbt.
Hampus och Hugo fick jag muta för att få med mig hem. De går visst på diet och valde varsin Low Carb-proteindrink. Kompenserar det väntande lördagsgodiset bra 😉
Jonna-Li och Junior sov sig genom träningen under en högtalare med rockmusik. Vana vid sina bröders bus.
Passet för bröst/axlar/biceps/mage (där jag körde superset, dropset och triset mellan flera övningar och vikter för att spara tid. Antalet reps varierade lite för varje set mot vad som står):
- Fria dips 4×4 reps + dips i maskin 4×8 reps
- Hantellyft åt sidan 4×12 reps – hantelpressar 4×12 reps
- Liggande baksida axlar i kabelcross 4×10 reps – bicepscurl med hantlar 4×12 reps
- Axelpress i smidthmasin 4×10 reps – bänkpress 4×12 reps
- Hantelllyft framåt – hantelrotation – hantellyft åt sidan, 3 set
- Plankan – höftlyft, 3 set
Du är bara så cool! Jag ska ha mitt första barn närmaste veckorna och du är min förebild! Kan hon med 4 ungar kan jag med 1! 🙂 även om min stad inte har någon barnpassning så ska det gå ändå 🙂 jag är supertaggad!
Härligt att höra! Stort lycka till med både barn & träning 🙂
Jag har bestämmt mig för att jag också ska klara dipps mitt första mål är 5st, idag gör jag typ en! Trevlig helg // K
Åh jag blir så peppad när jag läser din blogg. Mkt fundereringar att hinna träna och kunna lämna in 4 barn på minisats. Det blir nog bra det!