 |
| Dips i tisdags. Snyggt mönster på Röhnisch-linnet från vårens kollektion. |
Så har ännu en vecka med tung styrketräning passerat och en är kvar. En bra vecka där jag fick inspiration av Em i torsdags – en tjej så otroligt målinriktad som går in för sin träning till 100%. Där ligger jag i lä, men jag känner igen mig väldigt mycket i henne. En gång i tiden hade jag också planer på att tävla i fitness, men plötsligt ändrades målet till att få barn (svårt att kombinera med en superdeffad kropp).
Sen har det rullat på med flera barn och träningen har mer blivit mitt jobb och vardagslyx i livet än mitt största focus. Jag gillar så många olika former av träning, vilket är tur för mer variation = mindre skaderisk = jag kan träna oftare OCH jag blir mer funktionellt stark i min vardag.
Men visst har jag en plan med min träning, även om den inte innebär någon tävling just nu:
- En plan om ett långt, fortsatt skadefritt liv där jag ska försöka behålla formen jag har just nu.
- Medans jag jobbar på min livsplan delar jag in i mindre, inte lika viktiga mål för att det är så roligt att ha något att sträva mot, och planerar då några veckor i taget.
Så här såg veckans träning ut:
- Måndag – Gymkondis
- Tisdag – Styrka (Bröst/axlar/biceps)
- Onsdag – Vagnjogg + yoga
- Torsdag – Vagnjogg + gymkondis och senare styrka med Em (Rygg/baksida axlar/triceps)
- Fredag – Styrka (Ben)
- Lördag – Styrka (Bröst/axlar/biceps)
- Söndag – Löpning (Backintervaller)
Plan för vecka 3:
- Måndag – Vagnjogg + gymkondis
- Tisdag – Styrka (Rygg/baksida axlar/triceps)
- Onsdag – Vagnjogg + Yogalates
- Torsdag – Styrka (Ben)
- Fredag – Vila
- Lördag – Styrka (Bröst/axlar/biceps)
- Söndag – Löpning (Långpass med Jennie)
Jag är superinspirerad och imponerad av DIG!! tänkte på detnär vi sågs- du är så välmående och balansead! skönt med åna människor! Ser så mycket fram emotvårt nästa pass )
Ser också fram emot passet! 🙂
Och grym är vad du är också!Visst, du är mamma”ledig”, men jag vet hur det är att vara hemma med 3 småbarn i alla fall (plus två dagbarn)…Jag tycker det är kämpigt att få till alla pass och ha balans med rätt kost, sömn, jobb, blogg, foto osv. Ju hårdare man tränar desto mer sömn och BRA kost behöver man. Och mängder med mat!!…. Det går ju inte direkt att hoppa över någon måltid nu haha. Humöret är inte att leka med då…Puss på dig också! Snart är det vår 😀 Och snart orkar jag också springa snabbare. Det är inte direkt asfalten som är jobbig, det är de hemska backarna i skogen. Fy fasen!
Hej! Ska ta tag i träningen igen efter ett för långt uppehåll. Gymmet kommer det bli minst 2 dagar i veckan i alla fall… men hur tycker du att ett pass på gymmet ska se ut? Hur ofta bör man träna samma muskelgrupper osv?
Hej Emma! Du har ju mitt träningsupplägg ovan, men kanske inte att rekommendera efter ett långt uppehåll. Tycker du kan köra igenom hela kroppen vid 2 pass/vecka. Ca 2 övningar för de större muskelgrupperna (ben, rygg, axlar, mage, bröst) & en övning för de mindre (biceps, triceps). Utöver styrkepassen är det ju kanon om du får till ett par konditionspass. Löpning/promenader/cykling etc.Lycka till! 🙂