 |
| Mitt tuggummi-förråd ska bort. Kan lätt tugga i mig ett paket om dan. INTE bra! |
Från och med idag ska jag göra allt i min makt för att bli av med uppblåsta postgravidmagen:
- Sluta med tuggummi och halstabletter.
- Köra plankor i olika varianter. Helst varje dag.
- INGA övningar för yttre/sneda magmusklerna eller andra tunga övningar som belastar buken.
- Äta mindre portioner och oftare. (Är supernoga med att barnen äter var 3e timme, men glömmer bort mig själv och äter istället megaportioner på kvällen när mannen är hemma. Typiskt mammigt!).
- Äta så naturligt som möjligt (utom på morgonen då jag fortsätter ”fuska” med proteinpulver i brist på tid).
Inget nytt, men det spelar ju ingen roll hur mycket man vet om man inte lever efter det. Detta blir en slags test, och har mina delade magmuskler inte gått ihop när tvillingarna är 1 år är det bara operation som gäller. Hur en sådan går till har jag fått grym upplysning av er läsare (TACK igen!). Inte bara utseendemässigt störande att se gravid ut, jag får småont i övre delen av magen vid lyft där jag glömmer bort att dra in magen.
Så. Jag startar idag och ser hur allt utvecklar sig. Hur svårt kan det va?
Heja heja Anna… Det kommer du klara dig galant!! 🙂
Hoppas att det går bra.. Är själv en tuggummi människa som lätt tuggar i mig ett paket om dan.. Till följd av att magen alltid är lite små svullen/ gasig.. Har dock även jag bestämt mig för att sluta med tuggummi beroendet… :S Håller tummar för att det blir bättre med magen din.. Kram
Vi e tydligen många med tuggummi beroende. Inte klokt. Kan tugga upp sånt skräp för 20 kr om dan. Hm man kan snabbt belöna sig med en snygg topp. Vi kämpar tillsammans. Nu åkte min paket i soporna
Bra att ta bort tuggummit, som vi pratade om…min mage mår SÅ mycket bättre nu när jag inte tuggar på en bit märklig massa med tusen tillsatser i hela tiden… 🙂 Heja dig!
Lycka till med allt vad galler magen och musklerna. Jag tankte fraga vad som egentligen ger bast effekt vid traning: manga rep. med lag vikt, eller fa rep. med hog vikt. Ibland har jag inte sa mycket tid pa gymmet och tanker att jag kanske far in lika bra traning om jag lagger pa mer vikter. 🙂
Tack! :)Jag tycker du ska variera. Tunga vikter vissa veckor & lätta andra. Bäst effekt får du om kroppen aldrig hinner vänja sig vid hur du tränar.
Svårt!Men du klarar du! Du är en otrolig stark person, som jag har uppfattat det. Lycka till! 🙂
Tack för er pepping! 🙂
Hej, TÄnker på det du skriver om delade magmuskler. Jag är 160 sm och väger 52 , smal och tränar mkt av det mesta. Min yngsta är 2,5 och jag har delade magmuskler och de tenderar INTE att gå ihop. Är väldigt tveksam till om de kommer att göra det. Op är inget alt eftersom det verkar vidrigt. Tänkte på det du skev: ”INGA övningar för yttre/sneda magmusklerna eller andra tunga övningar som belastar buken”. Ska man inte göra övningar för de sneda musklerna? sidoplankan, sneda sittups? Marklyft? Rädd att jag nu har missat ngt. Vanliga sittups gör jag INTE. /Helan
Hej!Om det gått såpass länge är jag rädd att dina magmuskler aldrig kommer gå ihop. Du kan med andra ord träna alla sorts magövningar utan att det blir värre/sämre. Sidoplankor kan jag göra (du med) men inte sneda situps. Marklyft – ja, lätta med bra kontakt med inre magmusklerna.Det jag tänker på är Olgas magtips: https://www.babyvarlden.se/Kronikor-Olga-Ronnberg/Magcoaching/
Tack för ditt svar! Känns inte så hoppfullt…….Känns så himla tråkigt att vara så pass vältränad men att ha en defekt mage – vilket det verkligen känns som. Kikade lite på Olgas PT-oline magcoaching. Står inte så mkt om hur det funderar dock. Om man ska betala 1250 kr måste man ju få veta lite mer. Ngn som vet?/Helan
Jag förstår hur du känner, men är du helt emot operation? De jag hört med har varit mycket nöjda även om det är en stor operation. Jag vet faktiskt inte om det går att träna ihop magmusklerna när det gått så lång tid & tycker du ska vända dig till en specialist även om du inte vill operera dig. Så att du får svar på dina frågor. Finns inget värre än att inte veta.Lycka till nu!
Hej! Jag är gravid i vecka 20 med mitt tredje barn. Har fått konstaterat av läkare att jag har fått navelbråck. Hade det antagligen redan efter mitt andra barn, utan att jag tänkte på det (har inte ont av det). Nu undrar jag om jag alls kan träna magen mera under denna graviditet? Hade tänkt träna sneda magmusklerna så länge det känns bra, eftersom dom inte skall påverkas så mycket av graviditeten? Jag är så bekymrad över om jag alls kommer att ”få” träna magen efter graviditeten…. Kan du berätta vad du har fått för rekommendationer? Jag måste få göra plankan, min mage kommer inte att se klok ut annars…… Jag skall såklart prata med barnmorskan om träningen sen när det blir aktuellt att stärka magmusklerna, men jag är bara nyfiken på vad du har fått för rekommendationer?
Bara träning av de inre magmusklerna (dvs mycket plankor) är vad jag fått rekommendation att göra. Så skippa alla annan magträning. Onödigt att göra bråcket värre. Sneda situps borde inte vara något problem, men vågar inte säga helt 100 säkert att det inte påverkar bråcket.Lycka till med 3an! 🙂
Jag är med på tre av dina utmaningar…Slut på tuggummituggandet, plankan varje dag och mindre portioner oftare 🙂
Hej igen!Ang vår disk med delade magmuskler ovan:Jag är inte intresserad av operation! Jag har inget bråck eller likn utan det är bara glipan mellan musklerna som stör mig. Mkt utseendemässigt men även när jag tränar. Det ser läbbigt ut, kan inte göra alla övningar etc. Måste begränsa mig vilket stör. En op kostar ju kanske 70´och då ska de sprätta upp magen (långt snitt), flytta naveln tillfälligt, sy ihop, sätta tillbaka navel och sen sy ihop). Dessutom har jag hört att styngnen kan gå upp!Jag skulle mer än gärna träffa en specialist på området, men var hittar jag det????? Jag har undrat och letat länge nu. Tacksam för hjälp och råd. /Helan
Hej! Vad menar du att tuggummituggandet spelar för roll?Evigt tacksam för svar!Antonia