Jag har inte lyckats lista ut varifrån namnet på den här övningen kommer, men att den är bra vet jag säkert. Utlovar grym träningsvärk i baksida lår/rumpan om du utför den rätt.
- Stå på knä med fötterna fastkilade under t.ex. en ribbstol, en maskin som sitter fast, eller en stark träningskompis som kan hålla fast dig. Korsa armarna över bröstet.
- Med spända muskler i baksida lår/rumpan och core fäller du dig fram så långt du kan utan att falla pladask på mage. Dra dig sedan tillbaka m.h.a. musklerna i baksida lår/rumpa. Du kan även jobba excentriskt genom att bromsa på vägen ner så mycket du orkar och ta emot dig själv med händerna i golvet.
Bilder från 4/10-2010.
Godmorgon det ska jag prova försiktigt i mina otroser,ha en fin måndag 😀
Finska pinnen kallar vi den 😛 en kille på gymmet som visade den svider ordentligt ;D
Jari Ketolas övning, därav namnet 🙂