Alltså – det här är ingen kost jag rekommenderar eller säger är optimal på något sätt (pasta är garanterat bättre), men att kladdkaka och glass innehåller mycket kalorier vet jag. Att det är GOTT och har funkat bra inför mina andra långpass vet jag också. Så varför ändra ett vinnande koncept? Pasta, gröt eller socker/fett-uppladdning – springa 3 mil gör man inte utan energi i musklerna och så här laddade jag igår kväll:
Middag (översta bilden): Pizza gjord på tortilliabröd, tomatsås, strimlad kalkon, räkor, banan, riven mozarella, lite curry och basilica. In i ugnen på 250° i ca 10 minuter.
TV-gott: Kladdkaka, så kladdig att det inte gick att skära upp en normal bit, vaniljglass och ett paket Ben&Jerry´s Cookie Dough (fler än en kladdkaka/glass-portion). Till det en massa rött te (som är koffeinfritt) och vatten som binds i kolhydraterna. Vätska behövs verkligen inför löpningen även om jag springer med vätskebälte (bra om man är ute längre än 1,5 timme).
Nu på morgonen är jag fortfarande proppmätt och tar bara lite proteinkräm och ett par koppar grönt te. Tycker det är jobbigt att springa med för mycket i magsäcken och litar på att musklerna är fulladdade + fett och vätskeansamlingar.
Vi kör i alla fall samma taktik, jag och fina vännen. Hon (f.d. elitlöperska och 2a i Sthlm Marathon) om någon vet hur man laddar, även om hon var liiite mer noga med kosten under sin storhetstid. Vår SMS-konversation i går kväll:
”07.30 utanför mig!! Jag laddar med massor av candy! Love”
”Jag med kladdkaka & B&J. Cs kl 7.30. Häääärligt 😉 Puss!”
Härligt! Ha en fantastisk runda, kanske den kan avslutas med resterna av kladdkakan? Man måste ju fylla på depåerna … 🙂
Nej, usch, jag föråt mig igår. Blev gröt & banan istället 🙂
Ska också köra min söndagsrunda som jag gör varje vecka, idag 7,5 km i mkt hård terräng. laddade med massa mat igår (tapas och mängder nybakt bröd) Ett glas rött och choklad, bilar och colaflaskor framför tv:n. Vaknade också upp mätt,men åt kesella/fil och musli + två ägg nu, vilar 1,5 timma innan passet! Ikväll blir det ett kort styrkepass bröst,tric,mage, lovley day!! Hoppas din runda gick toppen!!
Bra där! Vi springer ut för tidigt för att jag ska orka gå upp & äta, men det är bättre att äta innan.Tack desamma! 🙂
lite nyfiken fråga,när du ibland skriver ett pkt b&j, menar du då små eller 500 g? Hoppas löpningen var till belåtenhet! Kram å ha en fortsatt bra dag 🙂
En stor såklart (+ massa annan glass :P)Tack desamma!Kram
Så inspirerande!! blir grymt sugen på att ge mig ut i springskorna efter jobbet. 3 mil blir det knappast men i bästa fall närmare 1 mil :-).Lycka till!!
Ha en skön löptur! 🙂