Eller gris, kan grisar springa i 14 km/h? Annars får jag kalla det viltsvinspass för det vet jag är ena snabba rackere. Rubriken får säkert dig som befinner dig i Stockholm idag att tro att jag syftar på löpning ute i snöblandad regnblåst och jo – jag kämpade på i 30 minuter med tvillingvagnen innan MiniSats öppnade, men det är 4 x 1000 meters intervaller på löpbandet jag menar.
Jag har ju läst om Helenas tusingar och tänkte att det vore kul att testa. Jotack, SVINJOBBIGT för att fortsätta på gristemat. Men samtidigt lättare mentalt att ställa in sig på att ”bara” springa 1 km för att sen ta det lugnt. Jag gick raskt ca 500-1000 meter mellan varje intervall, men ett annat tips är att hoppa av och ställa sig åt sidan som på bilden ovan för att slippa höjs/sänka hastigheten på bandet. Sprang gjorde jag i 14 km/h, 1000 meter x 4. Bra eller dåligt? Vet inte, men det kändes i alla fall skitbra när det var över och jag nöjt stretchade ut mina duktiga ben.
Totalt tog passet 38 minuter (inkl. aktiv vila med gång) och jag totala distansen blev 7 km (utan att räkna 30 minuters vagnlöpning). Intervaller är grymt tidseffektiva och ett bra sätt att bli en snabbare löpare.
Många har frågat om tips på pulsklockor, men jag har inte så jättebra koll på andra än de jag själv äger. Läs mer om mina uttalande om klockorna nedan, annars rekommenderar jag att du pratar med en försäljare eller någon med en ren löparblogg:
- Suunto
- Garmin Forerunner 210
- Polar – ingen utvärdering, men den funkar bra att se puls, veckosammanställning, kaloriförbrukning etc.
Älskar mina Salomon XR Crossmax som fick utstå regntestet idag. Jag belv inte blöt om fötterna (även tack vare ett par Gococo-strumpor), men lite fuktiga var de när jag gick hem.
Med det här vädret blir det perfekt lerigt inför Blogger Boot Camp i morgon. Jag, och ni som valt Poweryoga med mig istället, slipper kräla i leran ute på Gärdet, men det hör ju till Boot Camp att bli smutsig. Jag är härligt pirrig i magen och det ska bli superkul! Ses vi där?
Bra grispass! :DVill man bara springa så tycker jag min Garmin Forerunner 210 är grym!!! Jag kollade upp massor innan jag köpte den. Fixar intervaller, har koll på GPS och puls. Helt perfekt! Vill man bara åt puls är troligen polar bättre, men dyrare och klumpigare. Garmin is the shit tycker jag. Liten och nätt och håller vad den lovar 🙂
Håller med! 🙂
Ja, klart vi ses! :)Ska bli kul att få poweryoga med dig! Grym löpning för övrigt!
Åhh vad kul att du kommer! 🙂
Härligt pass .. intervaller är jobbigt men så effektivt. Jag måste bli bättre på det ..Jag har också en Garmin men dock utan pulsmätare .. ångrar idag att jag inte köpte med det. Dock är GPSén jättebra ..= )
Du kan säkert köpa till ett pulsband i efterhand. Håller med om att det är kul att mäta distansen på passen 🙂
Hejsan! Själv kör jag med Polar rcx3 sedan i lördags. Super för hobbylöparen och den träningsglada! Är riktigt imponerad av den och den är verkligen prisvärd! Tar en liten stund före den hittar gpserna, men annar har jag inte hittat något dåligt med den! Trevlig vår!
Bra tips!Ha en fin helg 🙂
Låter som ett pass för mig! Hur länge vilade du mellan intervallerna?
Jag gick snabbt i 1 km, d.v.s. lika lång distans som jag sprang. Viktigast är att man får ner pulsen ordentligt & hinner ladda om.
Hej Anna!Jag gillar dina UnderArmour shorts som du har till vänster här på din blogg, men jag hittar dem ingenstans på nätet att shoppa 🙁 Vet du var man kan köpa dem via nätet? 🙂
Bra fråga! Jag får maila & höra med en tjej jag känner för jag vet inte.
Låter som ett härligt grispass!Ha det grymt kul på BBC-yogan imorgon! Hade så gärna velat vara där och yogat med dig! Kram kram
Förstår att du inte kommer i år, men nästa år kanske vi kan gå tillsammans. Då vill jag va med på hela komventet :)Trevlig helg vännen!Kram
Åh, tack för vinsten! Blev superglad och Sportbhn sitter perfekt. Tacktacktack, nu jädrar ska jag springa! 🙂
Vad roligt! Heja 🙂
Haha – BRA grispass och riktigt snyggt tempo! Hatkärleken blomstrar va…? 🙂
Hatkärleken är på max! Fler grispass blir det tack var dig 🙂
Jag testade springa intervaller på bandet igår – med då att sänka hastigheten mellan intervallerna och gå raskt i ca 1/2 – 1 minut, men jag testade även den andra versionen, dvs att inte sänka hastigheten utan bara hoppa av åt sidan, så som du beskrev. Och jag föredrog DET framför det andra! Tyckte det nästan va ”jobbigt” att GÅ emellan intervallerna..!! Men när jag hoppade av tog jag kortare ”paus” mellan intervallerna också. 14 km/h är väääääldigt snabbt! Just nu är jag lite skadad så e tvungen att köra långsammare än vad jag är van vid (tufft när resten av kroppen o huvudet vill snabbare!!!) men 14 km/h har jag aldrig sprungit i. Tror jag sprungit i max 12,5 km/h. Annars är min ”trivsel-fart” om jag inte springer intervaller – 11 – 11,6 km/h.
Ja, det är nog att föredra att hoppa åt sidan. Bra jobbat! Jag tycker du springer i bra tempo ändå & ska du köra 1000-meters intervaller behöver du längre än 1/2 minuts vila för att orka hålla högre tempo.Bra dock att du tar det lugnt med din skada. Lycka till framöver 🙂
Det gick ÄNNU bättre imorse och blev längre också!Och känslan när jag klev på bandet efter vanliga hastighetenför att köra 2 min intervaller (ca 400 meter bara, men..), kändes som om att jag bara kunde flyga fram hur snabbt som helst! Helt underbart i alla fall :)Ska dock va smart o inte öka för mkt nu ändå – pga skadan (vill ju intetillbaka till noll igen liksom..) men ska öka lite då o då o smyga det fram! 🙂
har en liten kort kort ressession av olika appar till träning… kom gärna med egna erfarenheter så jag vet vad jag ska välja! 🙂 https://westerstrand.blogspot.se/2012/04/runkeeper-endomondo-cardiotrainer.html