 |
| Normalviktig men minimalt med kroppsfett – inte optimalt för att bli gravid (min mage på högra bilden). |
Jag fick ett mail som inte bara berör dig som vill bli gravid just nu utan alla tjejer som vill bli gravida någon gång under sitt liv och tränar mycket:
”Hej Anna!
Jag har gått och funderat ett längre tag på att skriva till dig. Det är så att jag och min man har sedan förra sommaren försökt ”skaffa” barn. Men det har varit svårt. Efter att jag slutat med mina p-piller kom min mens aldrig igång och nu har jag ätit tabletter (provera och pergotime) för att försöka få igång alltihopa.
Jag har läst om att kvinnor som tränar mycket löpning kan ha svårt att få barn, men annars är det tyst tyst kring detta. Läser ett flertal träningsbloggar och har försökt att söka efter fakta, men jag tycker att det är dåligt med det, trots att det borde vara rätt vanligt inom träningsvärlden, eller? Jag tränar själv ungefär sex pass i veckan, styrka och löpning(intervaller och långpass), har normalt bmi,(164 lång, 52 kilo) men det är inte så mycket fett på kroppen.
Är detta kring träning och fertilitet något som du vet mer om? Jag minns att du nämnt att du gick upp lite i vikt när ni ville ha barn och jag har fått känslan av att du sitter inne med kunskap kring området. Svara eller skriv om det om du orkar och har lust, annars låter du det bara va. =) Tack för en jättefin blogg. Följt dig länge, men kommenterar sällan.
Hälsningar, Carolina”
Mitt svar:
Hej Carolina!
Jag har varit i precis samma sits som du och fått hjälp med hormonstimulering inför varje graviditet. Detta plus att jag tränat lugnare, kanske inte färre pass – för jag älskar att träna, det är del av mitt jobb och jag har svårt att vara utan, men inte lika prestationsinriktat och hårt med intervaller, långpass etc. Dessutom har jag medvetet gått upp ett par kg vilket jag tror hjälpt mig att bli gravid.
Att vara normalviktig behöver inte vara optimalt för att bli gravid om du har väldigt låg fettprocent. Så även om det är psykiskt jobbigt kan du behöva gå upp i vikt och lugna ner träningen (även om de läkare jag träffade sa att det inte berodde på träningen eftersom ”jag var normalviktig”. Tycker sjukvården är väldigt förlegad när det rör träning och graviditet, men det tar vi en annan gång 🙂
Förmodligen behöver du även fortsatt hjälp med hormonstimulering och även om jag vet att det är supersvårt – försök tänka på annat än att det är DU som gör fel. Minst lika stor orsak till att många tjejer inte blir gravida idag tror jag är stress – både fysisk och psykisk. Det ställs höga krav på att vi ska ha hög utbildning, se bra ut, vara sociala (inte minst i medier) OCH vi ska vara fertila och bli gravida vid 1a försöket. Slappna av, njut av livets goda och ta emot all hjälp du kan få på fertilitetskliniken – var uthållig! Jag har kämpat i 6 år (med avbrott då jag blivit gravid/fått missfall) – superjobbigt psykiskt med SÅ VÄRT! 🙂
Önskar er all lycka till!
Kram/Anna
Jag tror precis som dig att stress är en stor faktor när det gäller att bli gravid. Vi skall vara duktiga både hemma och på jobbet och det sätter igång en massa processer i kroppen som påverkar oss både psykiskt och fysiskt. Jag tror presis som Anna – fortsätt träna men i lite lugnare tempo. Kanske försök gå upp något kilo i vikt. Försök ta det lite lugnare i tillvaron – pröva yoga eller meditation, men framför allt; se till att ha roligt !!! Så mys med mannen och gör härliga saker med dom du tycker om 🙂
Bra tips Mia! Tack 🙂
Hej Anna och Carolina! Det gör ont i mig när jag läser det som du, Carolina skriver. Jag har varit i samma sits som er men jag lyckades blir gravid utan hormonstimulering. Jag träffade en jätte bra läkare som tog mig på allvar och konstaterade att jag är en person som inte kan ligga speciellt lågt i fettprocent, för då fungerar inte min menstruation och då kan jag inte blir gravid. Jag, personligen, kan inte ligga under 18 %, för då försvinner mens och då kan jag inte bli gravid…. Kanske Carolina, ska du kolla upp detta? Hur din fettprocent ligger till? Kanske behöver du inte gå upp mer än ett par kg i vikt men äta mer fett och altså lägg till fettvikt? Låter bakvänt när man är träningstjej men så fick jag göra. Jag gick upp kanske 2 kg i vikt men ökade min fettprocent avservärt. Jag har helt enkelt accepterat att jag inte kan vara duperdeffad och ha låg fettprocent för det mår inte min kropp bra av. Men, alla är olika och mår olika. Detta var ingen ”pekpinne” utan jag ville bara berätta hur det var/är för mig. Kram och Lycka till Carolina! ( ps. jag har två fina döttrar nu)
Vad glad jag blir att det gått bra för dig Sophia och jag tror precis som du – man kan inte ha låg fettprocent om man vill bli gravid. Ett mål i taget! Träna hinner man göra sen :)Tack för att du delar med dig!Kram
Bra att du tar upp det ämnet! Är nog vanligare än man kan tro och det är inte så många som pratar om det. Har också behövt ta till hjälp för att kunna bli gravid. Som du skriver är det mycket frustration och kämpigt innan man lyckas bli gravid men sedan när man sitter där med sin underbara bebis är det så värt det!Dagen igår såg underbar ut! Älskar att ha fikagäster och bjuda på gott. Gulliga tvillingarna var när de smakade tårta!Ha en fin dag! Stor kram
Tack till dig också Karin att du vill berätta. Tror det kan hjälpa många i samma sits – vi är många tjejer som både vill vara supertränade OCH mammor :)Och ja – nu har du en jättefin son. Underbart!Stor kram!
Vad jag blev tacksam över detta inlägget!! Jag är i samma sits. Jag har en dotter på snart 2 år. Det tog mig över 1 1/2 år att bli gravid med henne. Jag tränade inte då utan var väl en vardags motionär. Vi vill nu skaffa nummer 2 och jag slutade med piller i september. Allt funkade som vanligt tills för ca 3 månader. Jag fick då en menscykel på hela 44 dagar. Tränar nu 6 pass i veckan och äter sunt. Har försökt ta reda på om min träning kan vara problemet för menscykeln och det verkar den ju kunna vara. Har alltid legat lågt i vikt, får äta som en häst för att inte gå ner i vikt. Jag kanske ligger för lågt i fettprocent i kroppen?! Nu har vi fått en tid till läkare efter sommaren vilket känns toppen!! Jag kanske behöver lite hormoner jag med. Skönt att höra att man inte är själv iallafall för det startar en massa tankar och man ska ju inte stressa haha. Hur har ni andra gjort med proteinpulver med sötningsmedel i? Kan det bidra till rubbade hormoner?Tack för ett toppen bra inlägg!! Detta var precis vad jag behövde =D
Jag tror stressen i sig att vilja bli gravid kan vara en orsak att man INTE blir det. Men hur ska man kunna koppla bort det när man VILL så gärna :/Jag tror varken träningen eller vad du äter är boven utan hormonerna. Kanske du behöver ett tillskott med östrogen? Mitt råd är att kolla upp det på en gång – det kan ta tid som du själv har erfarenhet av.Jag har ätit proteinpulver under alla mina graviditeter & tror inte det påverkar. Det finns ju människor i Afrika som svälter, de som tar droger och röker och ändå blir gravida. Slappna av (även om det är svårt), men kolla gärna upp hormonnivån på en fertilitetsklinik.Kram & lycka till! 🙂
Det är nog fettet. Om du har ätit p-piller så har du inte heller märkt om du egentligen har gått ned i vikt så mycket att det har påverkat mensen – den ”mens” man har med piller är ju inte riktig. Jag förlorade mensen när jag hade samma BMI som du och var utan i ett halvår. Gå upp i vikt, så kanske du slipper hormonerna och lyckas snabbare. Jag har inte alls lika låg fettprocent numera, men jag gick ändå upp två-tre kilo innan jag försökte bli gravid, och blev gravid direkt. När jag blev gravid gick jag ned 4 kg de första månaderna för att jag kräktes så mycket, hade jag inte haft de där reserverna så hade det varit jättedåligt för min graviditet – kroppen är smart, den vet att den behöver resurser! Lycka till!
Ja – p-piller är också en bov i dramat. Att proppa sig full av hormoner i flera år som rubbar systemet. Jag hade ätit p-piller i säkert 10 år innan jag vill bli gravid. Det påverkade säkert också att det var svårt.
Fantastiskt bra inlägg och väldigt fint att du tar upp och delar med dig!
Tack! Jag tycker det är viktigt att det kommer ut för jag är långt ifrån ensam.
Vilket intressant ämne! Min sambo och jag hade problem med att bli gravida och de hittade ett litet ”fel” på honom. Det innebar inte att det var omöjligt på egen hand men mycket svårare. Vi började med IVF-behandlingar samtidigt som jag försökte komma tillbaka fysiskt från en trafikolycka. Jag svarade inte jätte bra på behandlingarna och vi misslyckades med de två första försöken sen började mensen strula och tillslut försvann den samtidigt ökade jag min träning och blev lite noggrannare med kosten. I mitt fall är jag inte säker på att det var just det som påverkade ändå för vi lyckades tillslut ändå men det som jag tycker är intressant är att det pratades ingenting om kost, träning, levnadssätt osv under behandlingarna. Det var bara att ta medicinen och funkade inte det så fick jag ny medicin. Vi är alla olika och olika faktorer påverkar oss. Tror att det kan vara värt att prova sig fram (jag gick på akupunktur och massage) och slappna av och njuta av livet!!! (Inte alltid så lätt).
Nej, det är konstigt att de inte pratar om det, men jag tror att de inte vill sätta ännu mer press på kvinnan så att hon får dåligt samvete & tror sig göra fel om hon tränat mycket eller ätit fel.Bra råd du kommer med. Jag tror lika dant 🙂
Tack så mycket för att ni delar med er och kommer med goda råd. Uppmuntrande att höra att det gått fint för er, och att ni fått barn trots att det inte varit lätt.Jag har funderat på att kolla upp min fettprocent, men det har helt enkelt inte blivit av. Jag tror dock att det är det som i alla fall är en del av problemet. Jag har alltid tränat mycket, som ung 10-12 timmar i veckan med fotboll och innebandy, och alltid haft regelbunden mens innan jag började med p-piller för fyra år sedan. Därför var jag helt säker på att jag blev gravid direkt när jag inte fick någon mens efter att ha slutat med dem. Snopet när jag förstod att jag helt enkelt inte hade någon mens eller ägglossning längre.Jag tror att jag i och med kombinationen styrketräning och löpning, som blev nya träningsformer för mig för några år sedan, har ändrat min kroppssammansättning till mer muskelmassa och mindre fett även om jag tränar mycket mindre än när jag var yngre… Att gå upp i vikt blir nog lite av en utmaning. Har alltid varit smal och äter allt, mycket och ofta. Får kanske helt enkelt ta min vän chokladen till hjälp några extra gånger i veckan. ;)Jag har ett proteinpulver sötat med fruktos som jag tar i en proteinlatte några gånger i veckan. Annars försöker jag att inte äta sötningsmedel, men äter iofs gärna lösgodis vilket det ju är massa konstiga ämnen i, så det är väl tyvärr minst lika illa…=/Ser fram emot sommarlov om någon månad och ska då passa på att varva ner och lata mig lite extra och njuta av livet medans vi väntar, längtar och hoppas…Stort tack till dig Anna som svarar och tar upp problemet. Hoppas loppet gick bra idag! =)Kram, Carolina
Har haft samma problem…vet egentligen inte vad det berodde på läkaren hittade inget direkt fel. Har problem med sköldkörteln så det kan det bero på men kan även vara för låt fettprocent i kroppen eller för mycket träning. Min mens har iaf inta visat sej sen jag slutade med p-piller 2005. Vi har fått 2 små gullungar mha ivf. Så skönt att läsa om fler med samma bekymmer!Kram