Det du ser i spegeln är inte viktigast att träna, och det du har på dig är prestationsmässigt ovesäntligt. Bilden av mig med kamera i högsta hugg är ytlig, och visst bryr jag mig om hur jag ser ut, men faktum är att jag lägger mest tid på det som inte syns – på det jag stoppar i mig, på inre muskler och baksidan. Core, rygg, baksida axlar, rotatorkuff, baksida lår, rumpa, vader och triceps är högsta prio. Det ger en skadefri kropp och snygg hållning.
Men visst hjälper fina kläder till. Får dig att sträcka på dig lite extra, att längta till gymmet för att få använda dem och att visa upp kroppsdelar du är speciellt stolt över.
Dagens träningsoutfit: Linne – Kari Traa, sport-bh – Champion, capribyxor – Röhnisch, strumpor – Gococo, skor – Merrell.
Dagens träning för rygg, baksida axlar, triceps, core med 4-8 reps/ set (i nedanstående ordning):
- Stående rodd i smidthmaskin, 4 set
- Breda chins, 4 set
- Hög rodd i kabelcross (bild ovan), 4 set
- Stående baksida axlar i kabelcross, 4 set
- Smala excentriska chins, 4 set
- Tricepspress från pannan med z-stång, 4 set
- Utåtrotation, 3 set
- Ryggresningar, 3 x 12 reps
- Plankan (bild nedan), 3 x 1 minut
Ger stark insida fysiskt…
…och ger stark insida psykiskt. MiniSats rockar fett tycker Jonna ♥
Hej. Ska man ha rumpan så där högt upp när man står i plankan? Jag brukar nog sänka den mera…gör jag fel då?Förstår att Jonna trivs bra där bland alla färgglada bollar:).Ha en fortsatt bra dag!
Nej du gör rätt! Jag har jobbar fortfarande med mina delade magmuskler efter graviditet & navelbråck & är inte tillräckligt stark för att stå rätt.Tack desamma! 🙂
bra skrivet men ytlig som man ändå är, shiiit va snygga byxor!! 🙂
Ja det är snygga. Och skönt harem-fladdriga 🙂
Hej. Vinn exklusiva hälsoprodukter utan ansträngning eller kostnad – Gå in och gilla vår sida på Facebook så är du med och tävlar! Klicka på länken nedan för att gilla sidan och vara med och tävla!https://www.facebook.com/pages/PowerFruits-Sweden/156188071069709Mvh Powerfruits Sweden