PT-online med mig

Ni har tjatat, ni har gnatat och jag har svarat – snart! Men ”snart” är idag för äntligen har jag fått alla bitar på plats och kör igång min PT-online. Läs nedan och se vad som passar för dig. Sen kör vi! 🙂

 Är du tillräckligt motiverad att träna på egen hand för att nå dina mål men utan att ha kunskapen om hur du ska gå till väga, möjlighet att binda upp dig till speciella tider eller ens bor i närheten av ett gym? Då kan PT-online vara något för dig. Jag lägger upp tränings- och/eller kostprogram som du får via mail i text, bild eller videoformat – allt efter vad du tycker är enklast för att förstå.

Men det kräver att du är villig att jobba hårt enligt det tränings- och kostprogram vi kommer överrens om. Att du är ärlig och inte rädd för förändringar i din vardag.

Träningsprogrammen utformar jag efter dina mål i programmet ExorLife där jag lägger in exakt övningsutförande i bilder och text.

Läs hur det går till innan du bestämmer dig:

1. Välj PT-online-alternativ och startdatum. Mejla anna@annalissjanis.se för att boka. Du får då en faktura och ett antal frågor att besvara om din träningsbakgrund och kost som måste besvaras en vecka före startdatum. Var noga med att formulera din mål och typ av träning du gillar då detta blir grunden till tränings- och/eller kostprogrammen.
2. Betala fakturan senast 7 dagar innan startdatum.
3. Du får dina program via mejl senast 3 dagar innan start. Kontakta mig om du är osäker/vill förändra något.
4. Skriv ett schema över vilka dagar och tider du har möjlighet att träna under perioden med PT-online så att träningen passar in i ditt liv med eventuell familj, jobb etc. Jag hjälper dig sedan att planera perioden, vilka program och träningsformer som passar bäst för att maximera resultaten.
5. Var redo vid startdatumet. Köp hem matvaror jag bett dig om, se till att träningsväskan är packad, att du har bra träningsskor etc.
6. Under träningsperioden kan du maila mig så mycket du vill vid frågor eller om du bara vill ha pepp. Jag besvarar mailen så fort som möjligt och senast kl 22 varje dag.
7. Kör hårt och var ärlig mot mig och mot dig själv så kommer resultaten. Se det som en period i livet att lära av, att förändra det som du länge velat förändra och kanske kan du skapa en helt ny livsstil?
8. OBS! Det går det inte att få tillbaka pengar för utebliven träningsperiod men vid sjukdom eller olycksfall kan träningsperioden pausas beroende på sjukdomen/skadans omfattning. Jag är dock inte utbildad sjukgymnast och vill inte riskera någons hälsa varför träningsperioden kan tvingas avbrytas.

Prisalternativ:

1. Träningsprogram: 450 kr. Du får ett fullständigt träningsprogram baserat på dina mål med träningen. Kan både vara kondition eller styrketräning.
2. Träningsprogram uppföljning: 200 kr. För dig som vill förnya träningsprogrammet jag tidigare gjort.
3. Kostprogram: 450 kr. Skriv ner exakt vad + mängd du äter under minst 3 dagar. Jag kommer sedan med förslag på sunda förändringar och måltider baserade på den typ av mat du gillar och vad du vill uppnå.
4. Coachingprogram 2 veckor: 950 kr. Du får både tränings- och kostprogram samt full mailsupport under perioden.
5. Coachingprogram 4 veckor: 1500 kr. Du får både tränings- och kostprogram samt full mailsupport under perioden.
6. Kom i form på 50 dagar: 3000 kr. Jag hjälper dig att på mest effektiva sätt mot ditt mål under 50 dagar. Beroende på vad du vill uppnå kan detta innebära stora förändringar och tuff träning, men aldrig på bekostnad av hälsan. Du måste vara inställd på att jobba hårt men har alltid mig som puschar och hjälper.
7. Kom i form på 100 dagar: 5000 kr. Jag hjälper dig att på mest effektiva sätt mot ditt mål under 100 dagar, d.v.s. en längre period än ovanstående alternativ vilket göra att träning och kost inte behöver vara lika strikt. Du måste ändå vara inställd på att jobba hårt med min hjälp, men aldrig på bekostnad av hälsan.