Vad är en lagom portion? En väldigt svår fråga – alla har ju olika kroppstyp, ämnesomsättning och olika rörliga liv vilket avgör vad som är tillräckligt för att bli mätt, ha tillräckligt med energi och må bra.
Ovan ser du hur stora mina portioner brukar vara (tomma tallriken är i normal size – min är något större). Sen händer det förstås att jag ibland tar extra mycket på för att det är så gott eller om jag är hungrigare än vanligt, men ungefär det brukar vara lagom för mig.
Dagens middag: Hela botten är fylld av sallad, på den stekt bladspenat och champinjoner, tomater, gurka, majosås, 2 kokta ägg, lax (ca 6 cm bred bit), pumpakärnor och citron. Kompletterade även med ett äpple efteråt. Lagom för mig idag.
Jag gillar inte att räkna kalorier utan rekommenderar hellre att man lär sig se med ögat vad som är en lagom portion. Att lära känna sin kropp och vad den mår bra av. Kalorier kan vara bra att räkna för den som av medicinska skäl behöver ligga på en viss mängd, om du är på hård diet inför en tävling eller är elitidrottare och måste ha koll så du får i dig tillräckligt.
Energibalans – där du varken går upp eller ner i vikt är svårast av allt, men det blir lättare om du lär dig vad som är lagom för dig.
Wow ser gott ut!
Det ser jättegott ut! Själv har jag svårt för det här med lagom, litar inte riktigt på kroppens signaler eftersom jag inte kan skilja på hunger och sug. Förut har jag tyckt att detta har varit väldigt jobbigt men nu försöker jag slappna av och tänka att det löser sig, jag får prova mig fram helt enkelt. Förhoppningsvis landar jag balanserat och fint!
Så är det för mig också Frida! För mig tar det ett tag innan mättnaden kommer, men jag har lärt mig ungefär vad som brukar vara lagom. Men vissa dagar behöver jag mer, andra mindre för att bli helt nöjd. Jag tror också det jämnar ut sig i det långa loppet. Man ska nog inte tänka så mycket & låta kroppen styra 🙂
Gott det ser ut. Äter du kolhydrater i form av typ pasta o.s.v? Har du tips om hur jag kan bli av med sötsug? Äter aldrig godis, men mycket proteinpulver o annat sötningsmedel? Tycker de senaste veckorna att jag har haft ett enormt sötsug. Känns som min kropp inte är nöjd utan att det saknas något.
Tea – ja, ibland, men inte jätteofta äter jag pasta/ris eller liknande. Och jag tror att just kolhydraterna (speciellt snabba) ökar sötsuget varför det kan vara klokt att dra ner på det om du har stort sötsug. Ersätt med mer protein och fett – gärna av bra sort i form av fet fisk, avocado, olivolja & nötter.
Men tränar du väldigt hårt & mycket kanske du istället BEHÖVER mer kolhydrater. Det kan också ge sug. Testa båda varianterna – vad funkar för dig?
klok tanke! 🙂
mm va gott!! =D
Vilket bra inlägg 🙂 Jag tycker också det är smartast att lära sig hur stora portioner som är lagom och sedan också lyssna på kroppen och äta mer om det behövs!
Tyvärr är ju det där med balans sällan så himla lätt som det låter. Det enda man kan göra är att testa sig fram. Och äta långsamt! Och ofta! Tror jag.
Precis så tror jag också.
Har följt din blogg de senaste dagarna om att du inte äter tillräckligt – tycker faktiskt det låter lite löjligt. Din mat ser alltid så himmlans god och fräch ut och som ovan, det är ju inga mini portioner direkt!
Nej – jag äter väldigt mycket. Många blir förvånade 🙂
Ser gott ut! Borde läst din inlägg innan jag febrilt försökte komma på något att laga till middag!
Tycker det är härligt att du har en sån sund inställning, det är verkligen roligt och givande att läsa din blogg. Jag är studerande och har ännu inga barn, men får mycket inspiration och tips genom dig. Gillar också din idé med att äta nyttigt och hälsosamt det mesta av veckan, och sen fylla på med kolhydrater på lördagen så långpass mm orkas på söndagen- perfekt upplägg och det är något som jag själv går efter också!
Sen är du jätteduktig som klarar av en stressig vardag där du kan ta hand din familj och dig själv på en fint sätt. Superbra blogg!
TACK Caroline! Vd glad jag blir att du tycker det 🙂