Nu har jag fått mina testresultat efter hälsoanalysen jag gjorde hos Sporteopathy. Jag tycker att jag äter hyffsat bra med massor av grönsaker (ovan gårdagens middag med kycklingfilé, ugnsgrönsaker, sallad och fetaostpaj), men mycket stress och hård träning gör kroppen mer utsatt och ökar behoven av tillskott (om man inte äter optimalt). Dessutom är det en hel vetenskap hur olika vitaminer och mineraler ska kombineras för optimalt upptag – något de på Sporteopathy är experter på.
Många frågar om de måste äta kosttillskott som vitaminer, mineraler, proteinpulver etc. och mitt svar är – nej, alla behöver det inte. Proteinpulver kan lätt ersättas med mat (även om det enligt min mening är smidigt och gott). Vitaminer/mineraler beror det helt på hur man lever, vad man äter, var man bor (strålning m.m. påverkar), ja – många faktorer. Och mår du inte bra kan det vara värt att kolla upp om du har brist på något.
Här är mina resultat och några rekommendationer:
- STRESS: Du har en del tecken på stress och det var ingen överraskning för det pratade du om själv ;). Här rekommenderar vi stunder av avslappning under dagen, gärna andningsövningar, affirmationer samt yoga eller mediation. Bra mat och vila. Bra fetter till kroppen (kokosolja, fiskleverolja Omega 3), magnesium, C-vitamin.
- MAGE: Den sammandragande förmågan i tarmarna är något låg och det kan innebära att näringsupptagningsförmågan är lite sämre. Här behövs också lugn, mindre stress, bra kost, tugga maten ordentligt, tillsätt gärna bra probiotika och enzymtabletter. Ger bra tarmflora och hjälper till spjälkar maten så att kroppen kan ta upp näringen.
- SKELETT: Du släpper lite mer kalcium från skelettet. Detta är vanligtvis pga av för sur miljö i kroppen vilket i sin tur innebär att skelettet släpper ifrån sig mineraler. Det är superbra att du tränar! Här är viktigt med mer basisk kost (mycket grönsaker, frukt, vatten, citron tex) och gärna ett mineralkomplex från hälsokosten. Gröna smoothies, sallader. Gärna 50-70% grönt på tallriken. Undvik socker, läsk, godis och chips.
- VITAMINER & MINERALER: Du ligger lågt på vitamin B6 och B3 samt Kalcium men även zink, vitamin A, C, E, B2 och D3. B3 är särskilt viktigt för ”motorn” i kroppen, för att vi ska orka och ha energi samt inte bli nedstämda tex.
- HUD: Kollagen lite lågt samt huden släpper lite för mkt fukt och är lite oljig. Detta är inte ovanligt alls i en storstad när man sitter mycket framför datorn osv. Ät mycket antioxidanter, c-vitamin, bra oljor (omega 3 samt kokosolja) och bra, ren, näringsrik kost.
Jag kommer få hjälp med min kost och kosttillskott av Sporteopathy en månad och det ska bli spännande att se hur jag mår av det (vilket ni läsare självklart får följa).
Vinnaren av en hälsoundersökning är:
- Anna Taraldsson
Vinnare av coachingsamtal är:
- Petra Söderholm
- Löparflickan
- Johanna Pettersson
Stort grattis till er! Sporteopathy samt David Andersson kontaktar er för att boka en tid.
Tusen tack för vinsete, jag blev verkligen jätteglad!
Skulle såklart vara vinsten 🙂
Kolhydrater. Höjer serotoninet i hjärnan och signalerar välmående till kropp och själ. Minskar kroppens stressreaktion och förebygger därför utbrändhet och stress överlag. En kille som hade gått på lowcarb-kost i många många år – åt typ paleo och tränade supermycket – blev utbränd fast han inte förstod varför! Under sin utbrändhet gick han över till 80-10-10-kost (fördelning mellan kolhydrater, fett och protein där kolhydrater dominerar!) och blev frisk från sin utbrändhet. Kan tilläggas att den killen tränar som en elit-cyklist… Han drev denna blogg förut https://michelblomgren.blogspot.se/ där han skrivit många intressanta ”artiklar/inlägg” om varför man bör äta mycket kolhydrater… Kanske vi i Sverige generellt stressar för mkt och äter för LITE kolhydrater? Intressant tanke i vart fall! Jag tycker det är så många som verkar må dåligt pg a stress och att det inte bara verkar gå att lösa med hjälp av ”meditation” eller avskärma sig fr samhällets många impulser! (Bara en tanke)…
/kram! 🙂
Jo, visst behövs kolisar för oss som tränar mkt & runt längre/tuffare pass äter jag också det. Mår ändå bra & håller mig jämnare mätt på lågkolhydrstskost för övrigt, men det är alltid en balansgång. Supersvårt!
Kram tillbaka & tack för tankeställaren
Mycket intressant, ser fram emot att höra fortsättningen.
I mina öron (jag är läkare) så låter det där väldigt ovetenskapligt och som att nån bara vill tjäna pengar på att ta en massa prover och tolka åt folk som gärna vill vara hälsosamma och friska.
Det kan omöjligen finnas ett samband mellan att äta sur kost och att skelettet bryts ner -kroppen är smartare än så. Och att dessutom rekommendera citron som ett basiskt alternativ för att råda bot på detta….?
Det vet väl de flesta som minns lite högstadiekemi att det är surt som sjutton ?! Vilka skojare!