Jobba lite extra med din core vid triceps- och bröstpress genom att göra dem på pilatesboll. Avancera ytterligare med att bara köra en sida i taget. Håll upp höften i ett stabil läge genom stark en core, spänt säte och bäcken. Försök jobba med en stilla kropp förutom armen som jobbar.
Filmen är från mitt styrkepass igår och ett tips är att använda en välpumpad boll och i rätt storlek. Här nedan finner du riktlinjer för hur stor boll du ska välja beroende på din längd:
Pilatesboll diameter: Din längd:
45 cm 155 cm och under
55 cm 155 cm– 172cm
65 cm 172 cm – 180cm
75 cm 190 cm– 200cm
85 cm 200 cm och längre