För ett år sen skrev jag en lista med 20 tips på hälso- och träningsappar. Flera av dem är fortfarande populära, men snart har alla företag en egen app och det poppar hela tiden upp nya som peppar till mer motion.
Så sent som idag släpper Cancerfonden sin app Vardagsworkout. En halvtimmes motion om dagen kan minska risken för cancer och det behövs ingen hård träning för detta, utan räcker bara att du blir lätt andfådd, t.ex. genom att gå i trappor – något Cancerfonden vill sprida. Jag också. Hjärtats arbete ökar kroppens förmåga till reparation och cellförnyelse och kan lättare ta hand om infektioner och inflammationer, därigenom minskar det cancerrisken. Appen, bl.a. utrustad med stegräknare, kan hjälpa dig hitta motivation och hur du enkelt kan träna i vardagen. Ladda ner appen för iPhone eller för Android.
Du kan även använda hashtagg #vardagsworkout vid dina motionsbilder på Instagram och de dyker upp på sajten vardagsworkout.se som också lanseras idag.
Ett annat tips är Arlas nya podcast-app (översta bilden till höger) Arla Idrottshjältar där nio svenska OS-deltagare delar med sig av sin historia. Just under träning eller en skön höstpromenad är podcasts perfekta och får tiden att flyga förbi. Extra motiverande att lyssna på grymma idrottare i olika sporter dessutom. I Arlas pods:
- André Myhrer, alpint (översta bilden i inlägget)
- Viktoria Helgesson, konståkning
- Anna Holmlund, skicross
- Kim Martin, ishockey
- Anders Gustafsson, kanot
- Tomas Gustafson, skridsko
- Jonas Bergqvist, ishockey
- Mattias Sunneborn, längdhopp
- Ulrika Knape-Lindberg, simhopp
Det här kommer min man gilla. Han lyssnar alltid på podcast när han tränar och för att lyssna på dessa MÅSTE du röra på dig. Ladda ner Arla Idrottshjältar-appen gratis för iPhone här.
Ännu ett peppande app-tips är att ha en fysisk människa som lägger upp din träning med övningar och kostråd helt efter dina egna mål och förutsättningar. På distans men ändå en riktig person som svarar på dina frågor. Kommer snart 🙂
Själv lyssnar jag mest på musik när jag tränar, men kan även rekommendera apparna PoWorkout, Casall T.O.D. och en Tabata-app. Trevlig träningstisdag!
Och – för att lyssna på Arla idrottshjältar så måste man röra på sig samtidigt! 🙂 Jag har skrivit mer om det på min blogg men annars går det säkert att läsa där man laddar ner appen 🙂
Just det Louise! Bra tillägg 🙂