Hur många tror du skulle köpa en bok med den titeln? Kanske fler än jag tror, men annars är det precis detta ”diet-hysterin” går ut på. Att tjäna pengar på alla som inte själv vet/orkar/hinner ta reda på hur de ska äta för optimal hälsa/gå ner i vikt eller vad målet är. Det tål att upprepas – alla människor är unika och måste hitta sin egen ”diet”, och då syftar jag inte på ”diet = gå-ner-i-vikt” utan ”diet = må-bra-mat”. Inte helt lätt när vi dagligen peppras med budskap om vad som är bäst från olika håll.
Mitt lättaste tips är därför att tänka på en period i livet när du mådde som bäst (om du inte redan gör det – då är det bara att fortsätta). Hur levde du då? Hur mådde magen? Psyket? Själen? Och vad ÅT du? Mer komplicerat än så behöver det inte vara. Kan innebära en äggmacka till frukost, LCHF till lunch, en smoothie till mellis, potatismos och korv, som barnen åt till middag igår och en ”Paleo-kaka” till kvällsfika. Det är bara olika namn på mat, och rätt och fel finns inte så länge det passar dig. Vill du ändå ha råd kan du ta hjälp av en dietist eller kostrådgivare.
Men även efter råd och med kunskap är det inte helt lätt att ändra invanda mönster. Min middag, intagen tillsammans med mannen ett par timmar senare, ser du ovan. Kyckling, fetaostpaj, ugnsgrönsaker, avocado, nötter och sallad – bra och goda grejer men i fel proportioner. Jag följer ingen diet med namn (LCHF, GI etc), har aldrig gjort, men behöver hjälp att lära mig ändra ”übernyttiga Anna-dieten” till en ”äta-utan-att-tänka-diet”. En ”ingen-diet-diet” – bara äta och hitta balans. Konstigt va?
Idag skulle jag genomgå en ätanalys på Mando-kliniken men p.g.a. Juniors vattkoppor och Jonas jobbresa får jag vänta tills efter höstlovet. Jag ser fram emot behandlingen lika mycket som du säkert skulle göra mot att gå till en PT (med samma motivation som mig). Men tills dess orkar jag inte tänka utan kör på rutin. Också sjukt märkligt, men så är det.
P.S. Fler myter om dieter och vad som är rätt har Fysiocoachen bloggat om. D.S.
Jag fattar inte att ni orkar laga så många olika rätter. Men håller med, diet bluffen är det många som gått på.
Pilla – jag lagar inte flera rätter utan ofta kör vi med samma bas (ex lax i olika stilar) eller som igår var pajen & kyckling en rester från en annan dag. Bara att hacka sallad till 🙂
Gumman du kommer klara detta. Kramar
Vill bara fråga – äter ni inte tillsammans med barnen? Är mest nyfiken då jag är uppväxt med att min mamma var hemma med oss barn och när pappa kom hem från jobbet kl 16.30 så satte vi oss och åt kvällsmat hela familjen, pratade om hur dagen varit etc. Allt beror väl på hur man jobbar om man äter tillsammans eller inte såklart, men när barnen äter middag, sitter du med då, äter du något, hur gör du? 🙂 Konstig fråga kanske men nåt jag funderar på ex hur jag själv hade gjort… 🙂
Louise – jo, det gör vi, men mest på helger/lov/semester. Du skulle bara vara med en vardag hos oss – fullt ös & jag springer mest för att fylla på med mer mat, torka & fixa för att hinna med allt med alla 4 barn. Jonas kommer ofta hem senare än barnens middag & jag väljer att äta med honom, utan att behöva studsa upp & ner på stolen. Kan bli ändring efter min nya kostplan eng. Mando OCH när tvillingarna blir stora nog att ta mat själva osv. Det är i alla fall vår plan – att äta middagar ihop även vardagar 🙂
Jonnas ögon på den bilden asså! 🙂 Snoret är pricken över i:et. 😉
Jag har hittat en egen mixad kosthållning, men håller ständigt på att anpassa den i takt med att jag lär känna mig bättre samt testar ny mat. Jag mår bra av så glutenfritt som möjligt, överlag av lite mindre bröd och pasta. Kolisar i form av potatis och råris passar mig bättre. Jag mår bra av mycket grönsaker, men bättre av tillagade än råa. Grön paprika har jag ganska nyligen kommit på att magen inte gillar, de andra färgerna går bra. Osv… 🙂
Elin – kanon! Och jag vet också precis vad jag mår bästa av MEN jag vill även kunna äta sådant som är mindre bra. Vilket jag gör när jag blir bjuden. Ja, jag tror kosten inte blir så svår att rätta till när jag väl får ett verktyg. Tycker jag hade bra balans för bara något år sen, men sen blev jag allt mer extrem. Nu ska jag hitta tillbaka & är verkligen helt öppet för hjälp 🙂
Är så glad för din skull att du tar tag i ditt mående!
Har också funderat på varför du/ni inte äter samma mat som barnen (det gör vi 6 dagar av 7)- är det just hälsoaspekten? Jag försöker ge mina barn mat som jag själv också vill äta men erkänner dock att det blir pasta väldigt ofta. Men också ofta lax. Korv äter jag inte, men det får Alvar på förskolan ibland (han gillar det!) och ibland hemma också (fast soja/kycklingkorv).
Miss Agda – våra vardagar är hektiska & flera av oss i familjen har olika tider med jobb/träningar. Ofta äter vi samma bas (kyckling/lax/kött) men olika tillbehör & det är inte anledningen till att vi inte äter ihop på vardagarna. Handlar mer om att äta i lugn & ro & inte hoppa upp & ner på stolen medan maten kallnar. Som jag skrev till Louise kommer det säkert bli ändring på allt efter min behandling, men en del i mitt problem är även utbrändhet så jag behöver lugn & ro. MEN ambitionen är att alla kan sitta ner & äta tillsammans, i alla fall alla som är hemma för stunden 🙂
Jag har också funderat på det Miss Agda skriver. Men jag tror inte du uppfattade frågan rätt. Jag tolkade det som att hon bl.a. undrade (liksom jag) varför du inte lagar och äter samma mat som resten av familjen? Om det är (som hon skrev) ”hälsoaspekten” att maten inte är hälsosam nog?
Carro – nja är svaret. Dels gillar inte barnen sallad (men äter morötter och frukt dagligen) & då är det ingen mening att ge dem det. Jag ser hellre att de äter sig mätta (hemgjord mos & korv m hög kötthalt är inte dålig mat, men som du förstår något jag själv dumt nog undviker). Sen handlar det också om att jag ofta är ensam med barnen vid middagstid (Jonas jobbar längre/tränar innan han kommer hem) & då är det som sagt fullt upp.
Det är svårt för någon som inte lever som vi gör att förstå hur våra vardagar ser ut & som jag skrev äter vi alltid tillsammans vid lov/helger/semester. MEN jag kommer behöva ändra & äta andra tider efter mitt nya kostprogram från Mando. Kan bli stressiga middagar då, men jag tänker göra som de säger åt mig.
Kram & trevlig helg!
Anna, jag förstår! Jag borde ju faktiskt tänkt lite längre – har 6 st stskonbarn, varav bor med 4 av dem. När jag är själv med dom är det mycket lägga upp mat på tallrik, fylla på mjölk – två spiller ut mjölken – skära i bitar etc etc 🙂 Äldsta blir 8 år och yngsta är 2.5 (av den syskonskaran). Måste ju i alla fall vara extra mysigt då när ni är samlade hela familjen 🙂 Hoppas du får en fin helg Anna!
Jag har ätit riktigt kasst i några år utan att veta om det. Sedan började jag träna och därmed lyckades jag få in rätt bra kostvanor också, utan att tänka på det! Snacka om att kroppen har tackat mig!
Egentligen inga radikala skillnader, mer att jag ser till att äta regelbundet och mer grönsaker. Det var typ allt som räckte!
Tack för detta inlägg! Jag håller med dig i allt!
Jag tror du kommer lyckas. Som jag sagt tidigare så tycker jag att du verkar klok och ha ett bra tänk.
Klart jag ska göra allt Elin. Tur att jag är utrustad med envishet för det här blir verkligen en utmaning 🙂
Kram
Hej Anna! Kolla in denna blogg vid tillfälle; https://primal.bloggo.nu