Måndag, frukost, ny vecka och nya utmaningar. För egen del mycket fokus på kost, men ännu en dag äter jag min vanligt mat. För att fortsätta på gårdagens tema med ”nya favoriter” är dagens frukost just en sådan:
- Proteinkräm av hälften Gourmet-Pro Vanilla Cream och hälften Whey-100 Lemon-Yoghurt.
- Lättkesella blandat med vaniljpulver.
- Blåbär, hallon, mandlar, pumpakärnor, linfrö.
- Lingonpulver.
- Lipton Vanilla Caramel tea (grymt för gottegrisar).
Rena rama godisfrukosten i min mun, och i träningsbranchen inga konstigheter. För oss insnöade i den världen ser man dels något gott, men även en skål proppad med protein, antioxidanter, fibrer och bra fett. Vi ser matens funktion och tänker lika mycket på ”hur den kan förbättra återhämtningen/prestationen/formen” och hålla oss friska, som att den ska mätta och smaka bra (för att generallisera – jag vet inte hur ALLA tänker).
Ett annat exempel är gårdagens kvällsgodis. Efter lite experimenterande har jag kommit på en mumsig chokladsmet som stillar sötsuget utan att höja blodsockret och ger bra byggstenar inför natten:
- 1/2 skopa Gourmet-Pro Double Chocolate
- 1 msk mandelmjöl
- 2 tsk kakao
- 1 ägg
- 1 tsk kokosolja
- 1 tsk stevia
- 1-2 msk vatten
Röra ihop till önskad smetkonsisten och passar bra ihop med nötter, saftigt svenskt äpple och caramell-te.
Ännu ett skumt mellanmål för många, men enligt min smak som vilken efterrätt/mellanmål som helst. Specialiteter jag provat fram efter smak, tränings- och magkänsla. Det är här svårheten kommer in – varför välja en sockrig variant som får mig att sova dåligt, utan att bidra med näring, när jag både kan ”äta och behålla kakan”?
Jag vet svaret, men skriver mer om detta förvirrande, svåra men ändå lätta (?) ämne i morgon. Tills dess – njut av det du äter och ha en fin måndag!
missförstå mig rätt – men jag ”ser fram emot” att följa din resa. Det kanske blir tufft, förmodligen en hel del väntade känslor men också säkert en del oväntade.. klyscha men ack så sant; what dosn’t kill you makes you stronger. Nu är det bara fokus på psykisk styrka och hälsa ett tag, framför den fysiska 🙂 och jag hejar, tror och tänker på dig! KRAM
Fanny – jag ser OCKSÅ fram emot min resa & ser det lite som en ”tvärtom ätkurs”. Ett kul experiment & spännande att se hur jag reagerar fysiskt och psykiskt. Haha – där kom prestationsinriktade, men samtidigt ”bra positiva” Anna in! 😉
Stort TACK fining (& jag hoppas få äta liiiiite galen ”fitnessgodis”). Ibland 🙂
KRAM
Hej och hejja Anna!! Hoppas verkligen att du kommer må bättre snart och att du själv känner dig fri från ätstörningen. När jag ser det du äter så tycker jag att det ser fantastiskt gott ut, speciellt alla bär! Mat ska ju få oss att må bra, både kropp och själ. Maten du äter tror jag får din kropp att må bra, men kanske inte själen!? Maten jag äter får nog min kropp att må hyfsat men min själ blir jätteglad. Min själ kan bli glad av av nyttig mat, för det ser vackert ut och känns fräscht, men den kan också bli glad av glass, pizza och andra onyttigheter bara för att det är så gott! Sen finns det onyttigheter som jag aldrig skulle äta för jag mår åt skogen av det, jag får sockerchock av lösgodis, kolsyrechock av cocacola och magrevolt av sockerkaka…. Så mitt budskap är att äta det du mår bra av, dvs så att både kropp och själ blir glad! Lycka till och stor kram!
Maria – TACK! Och precis som du äter jag också socker & glass ibland, men just nu är det mycket runt omkring (stress/självkänsla/prestationsångest etc) och det är att ”slappna av lite i huvudet” som jag måste jobba på. Skriver mer om detta i morgon 🙂
Stor kram tillbaka!
Tycker din mat alltid ser så himla god och fräsch ut!
Jag tycker du är underbar. Punkt.
Jennie – gulligaste! TACK <3
Hej bästa du! 🙂
Jag har nog uttryckt något liknande förut, men eftersom du ”tjatar” kan jag tjata med mina svar också.. 😉
Jag tycker du äter bra trots allt, och det beror på en viktig anledning – nämligen att anledningen till att du äter som du gör är för att må bra/få i dig de näringsämnen du behöver/äta dig mätt/äta gott snarare än att gå ner i vikt/bli smalare/bli snyggare/imponera på någon annan/etc etc etc……
Sen har jag sett dina tallrikar (på bild förvisso, men..), och du äter ordentliga portioner.
Jag förstår hur du resonerar, men… du verkar väldigt sund för att vara sjuk, om man säger så. 🙂
Svar till Elin: Att äta på ett speciellt sätt för att ha kontroll är också osunt. Oavsett om man gör det för att va snygg eller inte. Så fort maten ger dåligt samvete om man äter ”fel” är det något man ska ta tag i 🙂
Svar till — Elin G/Zelmyra.. Jag är en tjej som inte vågar ta hjälp från någon med mina problem, just för att människor i min närhet tycker jag äter bra/nyttigt/mycket, de uppfattar mig inte som ”sjuk”, de tycker jag äter bra.. Det andra människor inte tänker på, är att jag är en tjej som tränar oerhört mycket, gör av med väldigt mycket..Det andra inte ser, är att jag får ångest om jag äter ”onyttigheter” så som fikabröd, feta produkter. Det andra inte ser är mitt ständiga kontrollbehov över mitt mat intag kontra träning.. Jag har stenkoll på vad jag äter, jag ”ser till” att äta portioner som ser stora ut, fyller ut tallriken med ”nyttigheter” så det ser mycket ut för blotta ögat.. när det i själva verket är alldelsens för lite , för lite fett och för lite kalorier i förhållande till min träning. Jag tränar på elitnivå och i stort sett varje dag. Det andra människor inte heller ser, är en tjej som mår fruktansvärt dåligt..av att äta så ”nyttigt” som jag gör..
Elin – tack söta, men även om det jag äter är bra saker är det tankarna & mina mönster jag behöver hjälp med. Sofia och Jona har helt rätt. Dock är jag tillräckligt frisk för att ha förstånd och VILJA att ta tag i problemet, vilket den riktigt sjuke inte har.
Nu jävlar ska det bli ordning på bitarna! 🙂
Ni har såklart rätt! Jag är en okunnig person.
Absolut inte Elin! Jag som känner dig vet hur smart du är. Och du har rätt i att jag äter ordentligt, men just nu kretsar FÖR mycket tankar runt mat & träning. Det blir jobbigt att leva så även om kroppen får i sig bra näring & blir fysiskt stark av träningen.
Vi får helt enkelt se om den här behandlingen är något för mig, men jag tror det blir bra att gå & prata med någon.
Kram i regnet!