Hemma eller på gym – en pilatesboll är grym. Med den kan du träna hela kroppen, men framför allt bra vid coreträning. Exempel ser du ovan – en ”peak” där du med raka ben rullar in bollen mot magen samtidigt som rumpan kommer upp mot taket. Tänk på att komma långsamt tillbaka tills du står i en rak planka. Avbryt om du inte orkar dra in naveln. Ett tips är också att göra en armhävning mellan varje peak så får du med överkroppen.
Mer övningar för hela kroppen hittar du i filmklippet ovan. Kör dem i en cirkel, 3-4 varv eller plocka ut de övningar du tycker verkar bäst.
Får du inte upp filmen? Du hittar även klippet direkt på YouTube.
Filmklipp i repris från 2012.
Hej har du testat olika hopprep? Jag har gått igenom ett par st nu och jag hittar inget som är bra! Jag vill ha lite tyngd i det o samtidigt får det inte ”korva” sig utan snurra bra i handaget….lagt en halv förmögenhet på bara skräp nu känns det som!
Bra tips där 🙂
Jag fick grejerna från CRAFT igår, superfina. Tack !!
Du håller en jäkla fart här för att ha bloggvila! KRAM på dig! 🙂
Jag vet. Måste ta det lugnare med bloggandet men du vet ju hur kul det är. Kreativt nu när jag inte gör så mycket annat.
Kram!