Eftersom jag fortfarande äter enligt matschema kan jag inte välja helt själv vad jag vill äta, men schemat har en duktig nutrutionist planerat – bra grejer utan att krångla till det! Igår delade jag upp frukosten lite eftersom jag tycker det är tungt att träna direkt efter en stor måltid. Före åt jag naturell yoghurt, All Bran, 1 banan, en grov macka med smör och ost, ett glas äppeljuice och en kopp uppiggande kaffe. (Nej – vällingen var inte min även om det säkert hade varit värsta grymma Pre Workouten 😉
Med skakiga armar direkt efter träningen: Snabba kolhydrater från 1 banan och 2 skivor vitt bröd med Philadelphiaost och skinka, 1 ägg, 3 dl mellanmjölk (i Brämhults-flaskan). Schoff in i återhämtningssystemet!
Vad äter du före och efter din träning?
P.S. Jag har inte ändrat inställning till kosttillskott. Det är bra som tillskott (obs!) och smidigt att t.ex. ha med sig i en shaker till gymmet ibland, men ingen nödvändighet för en motionär (dock bevisade positiva effekter vid t.ex. kroppsbygge/elitidrott). Just nu ingår det inte i min kostplan men eftersom jag tycker det är så gott med proteinpulver kommer jag nog ta det igen då och då i framtiden. D.S.
Hej!
Jag undrar hur man bör äta efter träning, om man vill gå ner i vikt? Och kan du inte göra ett inlägg om hur man bör springa för att gå ner i vikt? Kanske låter konstigt när du nu gör din resa åt andra hållet, men jag vill ändå fråga. Jag springer sedan tidigare, av flera olika anledningar, men just nu skulle jag vilja tappa ett kilo eller två. Men det verkar som om det är fult att springa för att gå ner vikt, och inget ämne jag läser om på bloggar eller i t.ex. Runners World. Men jag kan väl inte vara ensam? Jag springer för att det är roligt, utmanande, för att det ger starka ben, frisk luft och själslig frid och just nu för att tappa några kilo. Är det så fel?
Maria – jag tycker inte alls det är fult att springa för att gå ner i vikt. Vissa behöver gå ner precis som att jag behöver gå upp. Jag skulle säga att du ska variera mellan långa lågintensiva pass & kortare intervallpass för bästa effekt. Att du äter enbart protein & fett innan de lågintensiva för att lära kroppen utnyttja fett som energi. Lycka till!
P.S. Maria – äta efter träningen ska du absolut göra även om du vill gå ner i vikt. Det är viktigt för att du ska återhämta dig, hålla dig frisk & orka fortsätta träna & bygga musklerna. Ex. en banan & ett glas mjölk, eller lättkesella med banan, eller en knäckemacka med avocado, keso & ägg. Tränar du bra så behövs inte så stora förändringar i kosten för att du ska gå ner i vikt. D.S.
Jag har en juicemaskin hemma så efter träning pressar jag ner en morot, en apelsin, en citron . Det är solsken för kroppen. Hoppas du får en trevlig helg! Själv ska jag springa med mina broddar från Löplabbet som ger fast grepp i ishalkan. Gött!
Låter gott Lisa! 🙂
Hoppas passet blir grymt & att du får en fin helg!
Tack för dina svar!