Knäböj, marklyft och bänkpress – tre powerövningar för att utveckla kraft som tränas mycket inom flera idrotter, och intresset ökar även allt mer bland oss motionärer. Speciellt knäböj och marklyft är grymma övningar som jag rekommenderar alla (friska och skadefria) att göra – gammal som ung, löpare som bodybuilder. Man behöver ju inte köra så tungt som 1 RM, men alla har nytta av att kunna lyfta tunga föremål från golvet och sätta sig på huk.
Dock är det bra att någon hjälper nybörjare igång med så här komplexa övningar, som en PT, instruktör, kunnig vän eller varför inte lära dig själv på en kurs?
Här har du möjlighet att vinna en plats till kursen Eleiko Powerlifting steg 1 om en vecka i Halmstad. Utbildningen är riktad till dig som vill lära dig mer om att bli stark och hur du utvecklar din maxstyrka, samt dig som är nyfiken på att börja tävla i styrkelyft. Mer info här.
Tävla så här:
- Gilla Exceed Performance på Facebook.
- Skriv en motivering till varför du gärna vill vinna i en kommentar till detta inlägg.
- Snabba ryck (!!) – kursen är redan nästa helg, 15/11, så du har bara fram t.o.m. måndag 10/11 på dig att tävla.
- Lycka till!
Hej
Jag har kommit igång väldigt bra med min styrketräning samtidigt som löpning egentligen ligger mig närmst om hjärtat. Nu står jag dock på en platå där jag inte riktigt är sugen på att göra något, det känns bara som att jag står och nöter utan att på riktigt komma vidare. Därför tror jag det hade hjälpt med en styrkelyftningskurs där man kan hämta ny inspiration och motivation till att bli ännu bättre.
Vilken dröm att få gå en sån kurs!! Jag är en tjej på 40 år som tränat de senaste 3 åren efter en diskbråcksoperation. Jag har vågat gå över från gruppträning mer och mer in i gymmet och älskar nu styrketräning men vill gärna lära mig rätt teknik och basövningarna är mina favoriter men är rädd att skada mig:-) hoppas jag har tur att få gå denna kurs, hade varit otroligt roligt!! Hälsningar Malin
Gillar gör jag redan så klart
Kom inte min kommentar med nu? Motiveringen där jag skrev att jag vill gå kursen inte bara för min egen skull. Utan även som coach. För att kunna lära ut på ett säkert sätt och vägleda mina kunder till sitt mål? Jag har ju länge velat gå kursen, men något har hela tiden kommit i vägen. Jag VILL verkligen detta!!!
När jag började springa för 6 år sedan så blev det löpning mest helatiden. Efter några år la jag in lite allternativ träning såsom styrketräning, simning och cykla landsväg. Jag känner nu att allt jag tränar är roligt, men jag känner att jag skulle behöva någon nytändning i träningen!
Vad vore bättre än att lära mig mer om styrkelyft!
Så roligt det hade varit!
O äntligen på ett ställe nära mig!
Nu håller jag tummarna!
Vore en dröm att få lära mej mer om styrkelyft, den optimala träningsformen! Att få en korrekt utbildning som en grund att stå på vore fantastiskt då träning överlag utöver familjen & jobb är mitt största fokus! Vilken grej, skulle bli löjligt lycklig och ett mkt bra första steg i min dröm om att utbilda mej inom träning/hälsa.
Jag behöver ny inspiration till Min träning! Jobbar som Pt hela dagar och motiverar andra men saknar en krydda till min egen träning! Is this it?
Vilken möjlighet att få chansen att utvecklas som lyftare och att få bli coachad av de bästa i branschen. Jag vill verkligen gå den här kursen för min egen skull som tränande och för att coacha andra i den ädla konsten av teknik, power och styrka!
Grym tävling! Jag vet att jag är stark men jag saknar tekniken för att vara starkare så detta är exakt vad jag skulle behöva i min träning för att komma vidare särskilt i bänkpress. Efter nyår när min träningskompis kan släppa sin BodyFitness träning ska vi nämligen inrikta träningen mot styrkelyft. Så väntar jag ivrigt och håller tummarna för att det blir mig ni väljer 😉
Jag skulle vilja vinna detta till min vän som är en fantastisk förebild för mig och många andra. Hon har gjort en både mental, fysiskt och psykisk resa under det senaste året. Hon har gått från att vara en icke tränande person med många kilon för mycket på sin kropp till att nu både kunna motivera andra och sig själv till att träna och äta rätt för att må bra. Hon är inte instruktör utan finns på golvet hos oss andra på gymmet. Hon älskar skivstångsträning och har en fantastisk förmåga att föra över detta på mig och andra. Hon vet exakt hur olika övningar ska genomföras men skulle så GÄRNA vilja ge henne en kurs hos er. En kurs hos er VET jag är något hon drömmer om. Hon skulle genom er kurs komma ett steg närmare sin dröm, att få hjälpa andra tjejer/kvinnor att finna träningsglädje och då inte på golvet utan som instruktör o PT. Kram Emma
Jag vill så gärna vinna! Har precis börjat tävla i just Styrkelyft o alla behöver vi ju förbättra vår teknik! Håller tummar o tår att jag blir den lyckliga!
Att fila teknik, att nöta teknik, att bara vara så säker att man kan lyfta i sömnen vore så förbaskat kul. Att fortsätta dra nytta av hur fantastiskt kroppen mår efter ett pass med skivstången, och att kunna gör detta ännu lite till… Fantastiskt hade de vart
Under de senaste fem åren har jag genomgått min livs resa. Jag gick från överviktig och deprimerad till att bli mamma, vakna upp, börja springa, hitta till styrketräningen, tappa 40 kg, börja bygga muskler, hitta livslusten och lyckopillret i träningen så oerhört att jag nu är i startgropen för att starta eget företag som Personlig tränare. En utbildning till PT väntar mig efter årsskiftet. En investering i mig själv jag aldrig någonsin tyckt mig vara värd, bara för några år sedan. Nu står jag här starkare än jag någonsin varit på grund av det JAG tagit mig för. Det JAG skapat och arbetat för – Och jag är stolt! Just nu insuper jag all kunskap jag bara kan och att få ha en kurs av självaste Eleiko med i bagaget och CV:t till mitt företag hade gjort mig stoltast i världen. Jag vill kunna erbjuda världen till dem som faktiskt hittar inspiration och vilja i MIG- på samma sätt som jag en gång blev motiverad av andra att börja träna.
Hej
Det här är något jag verkligen har letat efter, jag fick reumatism för 1;5 år sedan och tappade alla mina muskler. Jag fyller 50 nästa år o bestämt mig att vara vältränad då. Har börjat att träna styrketräning hemma, men känner att jag behöver hjälp så man gör rätt.
Med ett stort träningsintresse, viljan att utvecklas och en dröm om att i framtiden kunna tävla i just styrka blir jag alldeles glad av att tänka tanken att jag, som aldrig trodde att jag skulle längta till ett träningspass eller för den delen ens planera min träning kommer att stå där en dag. Att kunna tävla i styrka skulle vara en så fruktansvärt stor mental vinst för mig, och utbildningen hos Eleiko skulle helt klart vara ett steg i rätt riktning på mitt läskiga, skrämmande och alldeles fantastiska mål.
Hej!
Jag skulle verkligen behöva denna kursen för att komma vidare. Jag kör marklyft, knäböj och bänkpress varje vecka och jag älskar övningarna! Däremot har jag inte utvecklats särskilt mycket det senaste året så jag tror att en riktig genomkörare i teknik och utförande är precis det jag behöver.
Tack för mig! 🙂
Åh, jag vill så gärna vinna! Komma till Halmstad i denna gråa november för att ladda batterierna! Jag tränar för Ironman och ser styrkelyft som en viktig del för att denna 40+ kropp ska hålla ihop hela vägen. Eleikos utbildningar har jag länge spanat på och vill gärna gå så jag skulle bli så glad!
Hej & tack för inspirerande läsning!
Denna kurs vore en dröm att vinna! Är en trebarnsmor som gillar träning men som sällan hinner prioritera egen träning utan får ta den tid som ”blir över” när barnens träningar, läxor, middag m.m är klart. Vore en otrolig kick för ork och träningsmotivation att få delta i denna kurs!
Håller tummarna och skickar kramar!
Såååå nyfiken. Vem vann =)
Som vanligt ett svårt beslut, men vinnare i tävlingen är Sara Tilling. Stort grattis! 🙂
Grattis Sara! 🙂