Klockan är slagen och det är dags att hämta barn från Taekwondo, skola och förskola, men ett snabbt inlägg hinns med innan ruschen. Jag har ett tajt schema i morgon med PT-kunder, möte och projektarbete ihop med Milla. Inför det har dagen bl.a. bestått av planering, men den känns inte helt komplett utan min ”dagbok”. På samma tema som inlägget – snabbhet:
1. Träning. I morse sprang jag ett pass med fartiga intervaller på löpbandet och gladde mig åt att knät inte kändes alls, trots tunnaste Merrell-sulan. Upplägg:
- Intervaller i sekunder: 30-45-60-90-120-90-60-45-30
- Vila mellan varje intervall: 15-25-30-45-60-45-30-25
Efteråt övningar för hopparknät enligt Eriks upplägg. Filmade lite som ni får ta del av senare.
2. Fast food. Lunchen fick bli rester av det jag kunde hitta i kylen. Kött som för ett par dagar sen stekt länge på låg temperatur i järngryta med lock (därav mört och gott), värmdes idag upp tillsammans med matkorn + ägg (blir som en pudding i micron), köpebea och bladspenat. Och en apelsinen. Min favoritfrukt just nu.
3. Leverans. Paketet med mina Sorel W´s Glacier XT kom redan dagen efter jag beställt dem från Addnature, men först idag hade jag tid att hämta ut dem. Verkligen inga springa-snabbt-skor, men fryser jag i de här är det något fel. Så coola, varma och sköna. Fattas det bara lite snö och kyla…
Nu får det bli en riktig långsam kväll med mina små. Bästa efter en produktiv dag.