En av läsarfrågorna jag fick och besvarade i inlägget om min löpning var ”har du aldrig dagar då benen känns som stockar?”. Jo många gånger, och precis så kändes det i morse. Jag har inte kört något längre eller hårdare löppass på hela veckan men benen var ändå tunga som bly. Det brukar släppa efter lätt uppvärmningsjogg men idag – icke.
Min lösning på det hela är att sänka kraven och välja en lättare runda, för det finns ju en orsak till blystockarna. Inte för mycket träning den här gången alltså, men förmodligen har all energi gått omställningen och första skolveckan – viktigaste prioriteringsområde just nu både för mig och barnen. Det går absolut att prioritera flera saker och visst har jag mål inom träningen också, men familjen och skolan ligger högst.
Mitt bästa råd när kroppen säger nej är att tänka efter varför? En infektion i kroppen? Bråk i familjen? För lite sömn, mat eller andra saker i ditt liv som slukar energi? Det gäller att tänka till över vad du fokuserar mest på i livet för tillfället och kanske inte pressa dig inom allt samtidigt. Lämna gymmet eller träna lätt för skön cirkulation de gånger kroppen inte känns lika pigg som vanligt.
Dagens enkla lunch av saker i kyl och frys: bladspenat stekt i kokosolja + ägg och sojabönor, rostat kesobröd med smör, ost och ägg. Efterrätt: kaffe och avocadomousse (1/2 avocado + 1 msk kakao + 1 msk kokossocker + 1 msk kokosflingor).
Är ditt största mål däremot träningsresultat kan du behöva göra tvärtom – sänka kraven på övriga saker och lägga mer krut på träningen, även om benen känns tunga. Kanske lägga mer energi på passen (åtminstone vissa) istället för komplicerad matlagning och välstrukna kläder? Mer om detta har jag skrivit i inlägget ”For failure or life?”.
De enda gånger jag har tunga ben är om jag har intagit för lite kolhydrater. Trevlig helg alla löpare och njut på , själv jobbar jag 🙁 Kram <3
Lisa – det fick jag mycket av från fredagsmyset kvällen innan, men annars kan det absolut påverka.
Tack desamma och kram tillbaka!