Att träna med skivstång är en trend som vuxit mycket de senaste åren. Jag tycker det är grymt att efterfrågan på den här typen av träning och rädslan för tunga vikter blivit mindre. Övningar med fria vikter aktiverar hela kroppen och bygger en bra bas och grundstryka som alla har nytta av.
Nu har du chansen att vinna en plats till Sports Club Education´s utbildning Olympisk Lyftning steg 1 med Jim Gyllenhammar 13-14 februari 2016. Jim har bl.a. svenskt rekord med 177 kg i ryck och 226 kg i stöt och vunnit medaljer som SM 1:a, NM 1:a, EM 5:a, VM 14:e. Nu är han en a Sports Club Education´s utbildare där målet i den här kursen är att varje individ ska utveckla sin egna förmåga i teknikformerna ryck och stöt samt att du ska lära dig några av de vanligaste assistansövningarna till tävlingslyften, både i teorin men framför allt i praktiken.
Läs mer om utbildningen här och för dig som vill utvecklas ännu mer inom de olympiska lyften och din roll som tränare så finns det även en steg 2-utbildning.
Tävla så här:
- Skriva ditt bästa lyfta-vikt-minne samt varför du vill vinna utbildningen i en kommentar till det här inlägget.
- Senast fredag 30/10 vill jag ha din kommentar.
- Lycka till önskar jag och Jonas!
Känlsan när man går in på gymmet och faktiskt rycker/frivänder upp stången är obeskrivlig. Allra helst när det står ett gäng muskulösa ”byggar” killar och ser på 😉
Jag har alltid tränat cardio i första hand men sedan 6 månader har jag så smått börjat öva olympiska lyft. Där tränar man hela kroppen och utmanar coren ordentligt. Jag vill verkligen vinna utbildningen dels för min egenskull men även så jag kan instruera och inspirera folk runt mig.
Första gången jag provar att lyfta och tycker väl att det går sådär men inser av omgivningen att det går riktigt bra. Den känslan där jag inser att jag är bra på något som egentligen ör utanför min bekvämlighetszon. Jag vill lära mig mera, tänk om jag kan inspirera någon ner som jag att våga, att våga vinna tillbaka en del av sig själva.
Åhhh får pytteskinn vilken chans att vinna denna utbildning !!!! Jag tränar och tävlar i crossfit och som masters 😉 38 , behöver man all teknik man kan få ,Wii så spännande ! Mitt bästa lyftarminne hände facktist för 2 v sedan jag nådde mitt ena delmål , jag cleanade upp 70 kg 💪💪 det är stort !!håller tummarna nu 😃😁 kram
Bästa minnet, är inte så specifikt men den känslan som infinner sig när man orkar mer, det här är för lätt och jag kan höja vikten. Kroppen är stark och känslan att man kan flytta berg är underbar!
Spännande tävling, vore en dröm att vinna! Har suttit i rullstol i flera år och varit svårt sjuk, tränat som en tok för att ta mig upp ur rullstolen och komma tillbaka till livet igen. Det tog några år men efter hårt slit och massor med träning så har jag kommit väldigt långt. Bästa minnet är när jag förra året fick upp 47,5kg i bänkpressen. För mig var det otroligt stort, större än stort! Jag vill utvecklas mer och göra saker jag aldrig trodde var möjligt! Men jag behöver hjälp att komma dit och tekniken är oerhört viktig så en kurs skulle betyda mycket både för min kropp och min självkänsla.
Sitter i soffan, har varit förkyld i över 2 veckor och bara läängtar efter att få lyfta tungt och springa igen!!
Ett lyftarminne jag har från i våras är när jag skulle ge mig på att sätta pr i marklyft och barnen är med i garaget (där vi har eget gym) och ropar ”heja mamma” och jag sätter det! Härlig känsla! 🙂
Ett annat är när jag på en crossfittävling med cleanstege efter flera försök till sist får upp näst sista stången på 55 kg! Det var lycka! 55 kg är inte mycket för en tjej inom crossfit, så lite teknikträning inom frivändningar hade suttit fint!
För mig personligen är Olympisk lyftning verkligen inte aktuellt, men den perfekta utbildningen för min stora, starka, träningsutövande man. Han styrketränar fyra dagar i veckan med fria vikter och konditionstränar en dag i veckan. Ibland känner han att han fastnar i sitt gamla mönster och behöver testa något nytt och mer utmanande. Han fyller 40 år i slutet på november och det här skulle vara den perfekta presenten till honom och jag vill därför vinna denna till honom. Nu vet jag inte vad han skulle svara på frågan bästa-lyft-av-vikt-minne men mitt bästa minne av HANS bästa lyfta-vikt är när han lyfte vårt första barn för allra första gången. Det lös i ögonen både på bebisen och maken och det är ett minne för livet.
Med målsättningen att orka lyfta mig själv( ( jag är iof ”liten och lätt” med mina 50kg)la jag mig i april, i bänken. Andades in och pressade upp mig själv på första försöket! Det är mitt bästa minne och det gav mig mitt utgångsläge mot målsättningen att pressa 1,5 jag. Det handlar inte bara om styrka att lyfta tungt utan också teknik , tajming och mod, där , i det vill jag utvecklas och också kunna använda inspirationen och inputen till att inspirera andra. Därför vill jag vinna platsen på utbildningen.
Mitt bästa minne är faktiskt bara någa veckor gammalt. mitt tidigare PB i clean har varit 73kg och har stått still i flera månader tills för någon vecka sedan när jag lyckade 77kg i hangclean. Samma gäller Snatch har suttit fast på 45 kg i flera månader när jag bara häromdagen klarade 3rep på 46kg i touch n go! Har kommit långt på vägen i teknik. men har en ännulängre väg kvar att gå! Så lite extra teknik hade verkligen inte suttit fel! 🙂
Att gå en kurs i olympiska lyft skulle ge mig sådan otrolig inspiration att fortsätta utveckla och älska min kropp. Det är så härligt att lyfta vikter, det är då jag känner mig som mest stabil, att lyfta tungt ger mig självförtroende. När jag känner den stabiliteten i mig själv, vågar jag också öppna upp för världen och andra människor. I takt med att kroppen blir starkare så blir jag också starkare mentalt helt enkelt. Därför vore den här kursen vore en fantastisk gåva att vinna! Tack för att jag får möjligheten att tävla.
Mitt bästa lyftarminne var när jag insåg att det inte gick att göra en clean & jerk utan att lasta på avsevärt mer vikt än bara en naken stång, egoboost bara där, och att det då som först gick att göra övningen ordentligt – den känslan! Vad som hände därefter vet jag inte men det har växt fram en rädsla som fått mig att helt ta avstånd från olympiska lyft, jag står nu bredvid och ser på med beundran på när de andra vågar och vinner vilket känns både ovant och väldigt frustrerande!
Det är med enorm skräckblandad förtjusning jag ser på olympiska lyft, och jag hyser stor respekt för träningsformen. Jag skulle så gärna vilja vinna den utbildningen för att övervinna min rädsla, för jag är ju så nyfiken till vilka höjder denna typ av träning skulle kunna ta mig! (och även kanske framtida PT-kunder)
Bästa hälsningar, Cecilia
Vilken grym tävling! 🙂
Jag har varit sjuk och inte fått/orkat träna.. Sedan lite mer än 1år tillbaka började jag träna igen, både styrka och kondition och jag har börjat förstå ännu mer att det verkligen är detta jag brinner för!
Min bästa lyftminne är när jag för första gången testade på crossfit och skulle göra marklyft vilket jag aldrig tidigare hade testat på, och jag fick upp 70kg! För att bara hade tränat några månader så tyckte jag det var grymt och fick mersmak av just styrketräningen!
Jag vill verkligen vinna då jag just nu står still i allt vad, inget jobb eller utbildning och detta skulle kunna vara en början på något jag verkligen vill fortsätta med! Har själv funderingar kring andra liknande utbildningar men har inte råd just nu, så att få detta som en start hade varit guld!:)
Tack för en grym blogg Anna! 👍🏻
Kram Frida
Vad härligt med tävlingar!
Mitt bästa lyfta vikt minne var när jag för första gången ryckte upp 50 kg som jag så länge tragglat med att försöka lyfta). Känslan som uppstod när det inträffade är helt obeskrivlig. Det bara rusar endorfiner i kroppen och man försöker reflektera över vad som egentligen hände och hur man gjorde efteråt. Men man står där som ett frågetecken med ett leende upp till öronen. Ur munnen kommer bara ett glatt rop och man hoppar upp och ner.. Det går inte förklara med ord, det går bara att uppleva själv och jag tror inte jag är ensam om känslan över ett lyckat lyft. – Hela dagen kan vara räddad!
Jag vill vinna denna tävling för jag känner att min teknik i lyft generellt inte är speciellt bra. Jag har försökt att bearbeta, analysera och reflektera genom filmklipp men jag behöver hjälp ifrån personer som vet vad det handlar om. Därför skulle detta vara helt otroligt! Kanske får man leende till öronen och hoppa av glädje!
Mitt bästa lyfta-vikt-minne är från IDAG då jag satte PB i marklyft och fick upp 100 kg! Tycker det där med marklyft är rätt knepigt så tresiffrigt känns verkligen som något magiskt. Jag vill vara med och tävla om utbildningen då olympiska lyft är något av det coolaste en kan pyssla med. Tunga vikter, explosivitet, snabbhet, rörlighet, balans, koordination, tajming, styrka… Allt samtidigt! Plus att slutpositionen i både ryck och stöt (stå med stången på raka armar) är ju världens bästa segerpose. Jag och min kropp är redo för nya utmaningar!
Hade var så himla kul att få chansen utvecklas inom lyft. Jag jobbar som polis och har sedan dag 1 (jobbat i 5 år)haft problem med vikten som jag bär runt på varje dag genom smärtor i höften. Sedan jag började med olympiska lyft har jag blivit bättre och eftersom jag har ca 30 år kvar att jobba så hade det varit guld värt för mig att få tips och råd som gör att jag kan förbättra min träning och gör min kropp stark inför de uppgifter jobbet kräver.
Mitt bästa minne är när jag clean and jerkade 65 kg på en tävling i somras, vilket var 5 kg PR..boom bara sådär. Ett lyft där jag kände att tekniken var perfekt och vikten kändes tyngdlös. Så att få hjälp med att hitta rätt teknik hade gjort så enormt mycket för mig!
Åh vad jag älskar den där stången, jag älskar även att hata den.
Jag körde ett stronglift program i somras och gick in helhjärtat att bli starkare utan att lägga för mycket värderingar vid vad vikten var på stången.
Men känslan när jag en vecka för varje pass satte nya PR efter varandra gjorde att jag aldrig känt mig starkare någonsin.
Jag lassade på dagens nya vikt på stången. 95 kg skulle jag ta i backsquat x 5 reps i 5 set.
Förra passet hade jag precis klarat 92,5 kg. 2,5 kg som ser så litet ut men gör sådan otrolig skillnad.
Några djupa andetag och min lilla ritual för att peppa mig själv ihop med att jag blev Pushad av min grymmaste gymkompis fixade jag första setet för att sedan ta färre reps i de övriga. Men när jag satte av stången på racket efter att jag klarat 95 kg x 5 i första setet önskar jag att någon filmat mig. Jag tjöt av glädje och jag tror att hela gymmet stannade upp för de undrande säkert om det stod rätt till med mig. Haha.
Men nu står jag där på den berömda platån av att inte komma vidare. Jag vet att teknik behöver övas, nötas och utvecklas för att man ska komma vidare.
Och jag vill utveckla mig i fler övningar än styrkelyft. Jag vill känna att jag kan lyfta den där stången i fler övningar. Därför vill jag vinna en kurs i olympiska lyft!
Vaknar, studsar in på bloggen och hittar detta! WOW, vill vinna! Känner ett behov av att kunna mer när det gäller olympiska lyft. Mitt bästa minne är absolut när jag inför klassen på min pt-utbildning slog pb i mark, 110kg. Tittar på filmen ibland och bara ler. Att bli peppad och genomföra. Så himla coolt.
Ser fram emot att ta min egen träning till nästa nivå 😀
Efter över tre års skadeproblem med förhinder att lyfta fick jag äntligen sätta nytt personbästa igen i augusti 2015. På vårt eget KM, inför ca 100 medlemmar i klubben som jag startade för 5 år sen satte jag 107 kg i C&J strax innan min 40-årsdag! Dagens hittills tyngsta lyft, innan ungtupparna skulle lyfta, och grymma applåder och hurrarop från publiken! En sakta jogg fram till PB-klockan, nöjet i att PLINGA REJÄLT och känslan av ren och skär glädje efter så lång skadefrånvaro…Hur skulle ett PB någonsin kunna sitta bättre än just då?! //Per, Norrtälje
Hej mitt namn är Pierre och mitt största luftar minne va när jag gick på lillsveds Hälsocoatch utbildning 2012-2013.
Jag satt många mål det året men min största va att jag skulle dra 180kg i marklyft innan jag slutade där.
Dagen innan jag tog examen så hade jag mitt sista pass på Lillsved, och då till tonerna av ACDCs TNT drog jag 180kg i marklyft 😝 !!!
Hej Anna! Vilket trevligt initiativ! Det hade varit väldigt kul att få lära sig tyngdlyftning av Jim.
Ett av mina starkaste lyftarminnen är första gången jag skulle testa på strongmanträning, för ungefär 3 år sedan. Jag hade via facebook fått nys om en klubb i malmö som hette ”Domkraft Strongman På Skånska”, och tog mig dit en mörk kväll (givetvis) för att möta upp och träna med några av medlemmarna. Alla fyra herrar som mötte mig var stora som hus, och såg ut som plockade ur ett MC-gäng. Den siste av dem anlände till och med på en Harley Davidsson, utan hjälm och med svart klädsel och avklippta ärmar för att lämna plats för de enorma armarna.
Ned gick vi i varje fall, två våningar, i en djup betongkällare. Steg över och under lite ventilationskanaler före vi kom fram till den öppna träningsytan. Att kika på träningsutrustningen kändes lite som att vara ett barn på julafton, bara det att alla julklappar var av smutsigt järn, stål eller natursten. Medan vi värmde upp gick jag runt lite i lokalen, för att jag tänkte klämma och känna lite på utrustningen. Det visade sig ganska snart att jag hade svårt att hitta något jag överhuvudtaget kunde lyfta!
Passet gick dock fint, och de var vänliga och pedagogiska när det gällde att lyfta på strongmanvis. Vi tränade marklyft, gång med ok på 250 kg, stockpress, och till sist atlasstenar. Den minsta atlasstenen de hade vägde 119 kg, och jag var väldigt tveksam till hur jag skulle kunna få upp den på podiet som stod bakom stenen, ungefär i brösthöjd.
Men: Fram kom ”strongmanklistret”, som värmdes med en värmepistol tills det gick från hårt till något sånär mjukt. På med klistret på underarmarna, och under ivriga hejarop lyckades jag vända upp det där stora betongklotet, upp på plattformen. En helt fantastisk känsla! Något som jag inte trodde att jag skulle klara, och som jag bara sett folk göra på TV innan… Det är en av de styrkeprestationer jag minns tydligast, och är mest stolt över.
Klistret på underarmarna gick förresten bara hjälpligt att ta bort med lösningsmedel efteråt, sedan fick det skrubbas. Frun undrade mest om jag blivit misshandlad när jag kom hem på kvällen med blåmärken och sår över armar, lår och bröst. 🙂
En väldigt spännande upplevelse!
Hej!
Mitt bästa lyftarminne är när jag nådde milstolpen 150kg i marklyft förra året. Under hela mitt vuxna liv har jag styrketränat planlöst och det är först nu, efter genomgådd pt-utbildning, jag har utvecklat mer förståelse för effektiv styrketräning. Att få gå denna kurs skulle vara ett perfekt komplement till den utbildning jag nyligen gått och det skulle vara otroligt lärorikt och roligt dessutom, så hoppas jag får chansen. /Micke
Mitt bästa minne är när jag med en pinne inköpt för 59:- stod och övade ryck och ryckböj för att få rörligheten till att ens lyckas komma ner fullt i ett sittryck! Jag kan nu göra detta men så fort jag får en skivstång i nävarna så vet min kropp varken ut eller in eller var den ska ta vägen! Jag har precis startat upp mitt företag och jag vill i framtiden ha möjlighet att lära ut ryck och även stöt förstås! För att göra detta och för att det ska bli det absolut bästa för mina kämpar så vill jag föregå med gott exempel och åtminstone kunna visa något utan att ramla! För att kunna lära ut vill jag förstås också få lära mig själv så mycket jag kan! Så självklart skulle jag hoppa på denna möjligheten om jag fick!!
Hej!
Att få gå den här utbildningen skulle vara givande till mitt yrke och mig själv.
Jag jobbar som PT och har många kunder som vill lära sig just tyngdlyftning.
Jag har själv tränat tyngdlyftning sen -98 men man slutar aldrig utvecklas. Det är alltid kul och bra med nya erfarenheter och nytt tänkande hur man kan lära ut.
Ett av mina bästa lyftarminnen är när jag frivände och stötte 15kg mer än min kroppsvikt på 65kg och när man ser på sina kunder att dem börjar få in tekniken i lyften.
Jag håller tummarna.😊
Mitt bästa och sämsta minne är från det jag gjorde ett lyft och fick en disk-prolaps. Jag borde verkligen få reda på hur man lyfter skonsamt och skadereducerande så att det inte händer andra. Viktigt med tanke på mitt jobb som PT.
Jag vill vinna denna tävling för att få chansen att lära mig olympiska lyft på ett bra och på ett korrekt sätt av en av de bästa. Vad ska jag skriva för att det inte ska låta pretentiöst eller klyschigt…men helt ärligt så har jag innan jag gick PT utbildningen varit livrädd för stången. Jag hade samma tro som många andra att jag inte kunde. Men nu nu jobbar jag helatiden med den med mina kunder. Man kan relatera denna typen av träning med stång. Olympiska lyft till så mkt i vardagen. Utbildningen inom PT var så lite att jag vill verkligen lära mig mer pm detta. Orsaken till det är att jag ser STOR fördel för många människor att börja med det ung som gammal, och utbildade lyftare här uppe i norra Norrlands inland är det dåligt om. Därför behövs jag och den kunskap jag skulle få genom att få genom att vinna denna tävling. Jag tror säkert mina kunder skulle ge mig ledigt för att utbilda mig vidare om jag vann! Så till mitt bästa lyftarminne. Det är inte när jag lyfte mest. Satte PB eller klarade en snygg stöt mm. Det är när en av mina kunder, Katarina 58år som aldrig tränat började hos mig i våras och vi har jobbat på med hennes begränsningar bl.a. Med mentala begränsningar som sämre självförtroende . I höstas började jag med att föra in tyngdlyftning med pinnen. Först MAQ seqvenser och sedan mer och mer. Hon visste nämligen inte vad hon höll på med. Sedan efter vi för två veckor sedan ungefär gjorde en ryck och stöt med pinnen i en hel följd hon såg sig själv i spegeln. Men herregud vad gör jag säger hon, med skräckblandad förtjusning. -du tränar tyngdlyftning svarar jag och ler… Då började hon gråta. Jag rusar fram och tänkte hjälp. Nu har jag skrämt ihjäl kvinnan. Men hon bara skrattade ömsom grät. För hon sa att aldrig någonsin trodde hon att HON skulle träna tyngdlyftning. Att HON kunde och kan sånt som ungdomar och stora killar kan. DET stärkte henne och nu vill hon börja lyfta stång med vikt framöver. DET är numera mitt bästa lyftarminne. 🙂
Jag jobbar som CrossFitcoach och det bästa jag vet är att se andra lyckas med saker dom tidigare trodde va omöjligt!! Glädjen i ögonen efter ett lyckat lyft hos någon av våra medlemmar är mitt bästa lyftarminne.
Finns det något bättre än känslan efter ett lyckat lyft? Som boxägare och CrossFit coach blir svaret på den frågan att se någon annan lyckas med något de aldrig trodde var möjligt! All utbildning och inspiration är välkommen i jakten på perfektion!
Starka minnen är något som kan uppstå i både positiv och negativ bemärkelse. Under mitt tillfrisknande från ortorexi började jag smått utöva tyngdlyftning samt styrkelyft och insåg då att det krävs så mycket mer energi än den jag gav mitt kropp vid detta tillfälle. Jag fick då upp ögonen för denna typ av träning samtidigt som maten inte kändes som ett lika stort ”monster” längre. För denna typ av träning krävs det större mängder energi. Det här är kanske inte ett minne för ett specifikt tillfälle men det är ett betydande minne för en speciell tidsperiod i mitt liv. Nu har jag inte utövat tyngdlyftning på ett tag och skulle därför vilja få en nystart inom den typen av träning, en ny gnista kan man säga. Det här skulle vara ett ypperligt tillfälle.
Rolig tävling!
Mitt bästa minne med skivstången är nog varje gång jag får ”känslan”. När allting bara stämmer, när stången flyger upp trots att vikten är tung för mig, när jag få träffen. Det är ju verkligen inte varje dag man har en bra lyftardag, så det gäller att verkligen njuta de stunder den här känslan kommer. Kärleken till skivstången får mig att vilja gå tillbaka o träna och jag älskar känslan att få greppa en riktigt bra Eleiko-stång, talka på händerna och vet att jag har ett helt pass framför mig med full fokus på att träna med skivstången. Jag har en hatkärlek till ryck. Det är så mycket små detaljer som ska bli rätt och det är så mycket känsla. Så när det väl funkar så får man en sån belöning i kroppen liksom. Jag har så mycket kvar att lära och det skulle vara så fantastiskt roligt och givande att få en sådan här utbildning! Jag tränar crossfit, och det är där igenom jag funnit skivstången och de olympiska lyften. Jag tackar mig själv varje dag att jag tog steget och satte min fot i boxen. Jag visste inte att det var tyngdlyftningen jag saknade i mitt liv 🙂
Och nu typ gråter jag för att jag läste det här inlägget nu. En jäkla dag för sent för att tävla. Lägg av. Jag tävlar sällan men här hade jag lätt varit med, för vilket fantastiskt fint pris!! Wow.
En dag. Haha kommer ta ett tag för mig att släppa denna…
Fanny – synd, men det kommer kanske fler chanser.
Kram!