Det behövs inga mirakel för att vakna upp som sitt bästa jag. Klockan 6 på morgonen var vi hemma igår efter en natt på buss/flyg/bil. Lite halvtaskigt med sömn och bara ett par timmar i sängen innan måndagen drog igång, en dag jag ägnade åt att läsa ikapp nya kursen och påbörja ett nytt grupparbete på Nackademin. Trött och seg, men det känns ändå bra att vara tillbaka i vackra hösten och vardagen som alltid får en annan lyster efter några dagars frånvaro.
Ännu en gång har jag fått bevis på vad som gör att en mår 100% bra. Varken kravlös semester på stranden eller annan lyx behövs, nej, idag är jag tillbaka efter det du kan få dagligen:
- Vila/rörelse. Även om jag tagit det lugnare på semestern tog jag en ännu en vilodag från träningen. Något jag inte alltid gör eftersom träning många gånger är ett sätt för mig att stressa av, men inne i en god cirkel lyssnar jag på mitt klokare jag. För lite sömn = sämre immunförsvar och återhämtning, men cykelturen till Nackademin var skön för att piggna till och syresätta. Kroppen är ju gjord för rörelse så det mår du bra av dagligen, men hur beror på ditt behov och utgångsläge.
- Kärlek. Mina föräldrar har varit i stan över höstlovet och var igår hemma med barnen. Vi ses så sällan och därför är det så mysigt när de kommer så att vi får prata ikapp, även om de följer mig på bloggen och därför har koll på mig och familjen.
- Mat. Fick en tidig julklapp med frysen full av nötkött från föräldrarnas egna gård och kom hem efter skolan till ett färdigdukat bord. Mamma hade lagat en delikat middag med röding, mandelpotatis, gräddsås och deras egna morötter. Det + allt gott jag fyllt på med från buffén under semestern har gett kroppen ny energi.
- Sömn. Kanske viktigaste punkten. Klockan 9 slocknade jag och barnen igår och efter 10 timmars sömn är jag tillbaka mer än någonsin.
= JAG! Den version jag önskar jag alltid var men som ofta störs av stress och annat. Det är sällan jag har samtliga punkter så fulla som nu, men så länge jag vet hur jag kan göra för att må bättre och åtminstone sköter ett par av dem är det lättare tackla livets utmaningar.
Basic och inget nytt, men så är det med oss människor. Vi blir ofta fartblinda och behöver en påminnelse, något jag fick så tydligt efter påfyllning efter resan och senaste dygnet.
Kan verkligen bli hårfint mellan vila/rörelse, jag kommer på mig själv ibland med att bara köra på. Särskilt när jag känner att jag behöver min egentid (träningen) där jag fokuserar på bara mig själv. Men då brukar jag lägga in en vilodag och då ta en längre promenad! Sedan är min mage vid tillfället ett svart hål och det är så skönt när man vet att kroppen tar åt sig det man stoppar i sig, musklerna äter om jag säger så! Haha! Gäller bara att gång sig rätt mängd!
Plus att jag har en 2veckors semester på kap Verde om en månad! Ska bli skönt efter att ha kämpat med att bygga upp ny kropp- och liv efter att jag fick diabetes (typ 1) för ca 2 år sedan! En belöning till mig själv 😉
Elin – vilken grym resa att se fram emot. Det var ett riktigt bra sätt att fira din kamp!
Vad härligt att vara så fulltankad! Klokt av dig att prioritera sömnen och skippa träningen den dagen. Man blir visst klokare med åren. Eller hur?!!
Karin – ja, tänk att (ibland) är man det 🙂
Grattis förresten till nya jobbet! Läst men inte haft tid att skriva.
Kram!
Tack! 🙂
Väldigt bra tips att bli påmind om, oftast behöver det ju inte vara så svårt! Skönt att bli påfylld av allt som får en att må bra 🙂 Hoppas du får en fortsatt fin vecka nu! Kram
Emma – inga nyheter men ibland blir det så uppenbart vad som verkligen gör skillnad för hur en mår 🙂
Hoppa detsamma!
Kram