Här å NU.
Att inte rusa iväg i tankarna på nästa to-do eller älta något som varit. Svårt. Och mänskligt om du inte medvetet mediterar, men sen finns det gånger då det är lättare att slappna av mentalt och… just det! Vara här å nu. Våra små promenader med katterna är ett exempel. Dom självständiga, coola djuren går sin egen väg, svåra att kontrollera, så det enda jag och barnen kan göra är att följa efter. Skratta åt deras (i våra ögon) knäppa påhitt och småsnacka om högt och lågt. Älskar det, plus ett skäl för oss att förlänga dagen och komma ut.
Även annan träning där fokus ligger på vad kroppen gör eller omgivningen tar en till nuet. Och jag med många behöver vila skallen ibland. Skönt och välbehövligt, speciellt om du liksom mig jobbar heltid med att ”formulera ord”. Skriva lockande rubriker, inlägg i sociala medier, men även privat – projektleda en familj och sig själv. Hjärnan går ofta på högvarv, men får massor av ny kapacitet av bara en kort paus. Kroppen med, ibland ofrivilligt. Lite mer om allt kan du läsa i veckans vardagsrapport.
Ont av magövningar v.s. magkatarr – veckans träning och vardagsrapport #56
» Träningen började bra. Fick en kanonstart på veckan med ett pass i boxen där vi bl.a. fick göra flera magövningar. Jag behöver det. Magen och coremusklerna är fortfarande min svaga länk efter graviditeter och rectus diastasoperationen, men jag märker stor skillnad på styrkan efter jag börjat med crossfit. Framförallt förmågan att kontrollera och aktivera bålen vid övningar med många olika moment. Och där i måndags alltså en massa ”magmördare”, men ändå betydlig mindre jobbigt än den nu i helgen…
Hela veckans träning gick kanon, med bra energi både vid egen tung styrketräning, löpning och ännu en givande wod, men sen – ont i magen på tråkigare sätt. Någon form av magkatarr eller vad det är. Halva lördagen sov jag bort + 10 timmar natten mot söndag, med illamående och bubblande. 1000 ggr värre än att träna magen som du vet ger styrka, medan sjukdom är tvärtom. Summeringen:
- Måndag: crossfit
- Tisdag: löpning
- Onsdag: styrketräning – underkroppsfokus
- Torsdag: crossfit
- Fredag: vila
- Lördag: kort styrketräning – överkroppsfokus (innan jag blev sjuk, så var inget superpass)
- Söndag: vila (lugn promenad med Jonna)
» Måendet fick alltså också en bra start och dåligt slut under veckan. Eller, mindre illamående under söndagen, men fortfarande trött och matt. Löpturen byttes mot en lugn promenad med Jonna och även andra sysslor fick vänta. Och jag avskyr att känna mig såhär. Att sova bort livet (ok, halva dagen..) och inte orka allt jag vill, men antar att det också är nyttigt ibland. En påminnelse om att uppskatta sina förmågor, som inte alls är självklara.
» Barnen har varit hos mig, så mysigt att äntligen rå om. Kändes extra länge sen eftersom dom var hos Jonas både veckan innan- och efter Jorm. Visst hängde vi ihop även där, men hemma är ändå hemma. Typiskt bara att jag var hängig halva helgen dom var här, men med mycket Resorb, glass och annat lättsmält hade jag ändå energi mellan varven. Små strapatser med Lo och Bobbo, för att köpa godis och på egen hand spelade dom fotboll med vänner och såg majbrasan tändas. Jag ville så gärna gå med dom dit, men vågade inte med min kaosmage och hade nog feber också.
» Jobbet har jag inte så mycket nytt att berätta om. Eller jo, vi har alltid nya projekt och planer, plus en ny kollega från i måndags. Kul.
» Övrigt? Fixade naglarna i fredags. ”Slut på påsk” tänkte jag och bytte det gula mot olikfärgade pasteller. Som jag skrev i ett inlägg på Instagram – tänk på hur mycket du använder dina händer och bara en blick på mina nu påminner om blomstrande körsbärsträd, babyblåa skyar och söta karameller. Dessutom som håller i en hel månad, vilket jag tycker är värt både pengarna och timmen på salongen.
Det var lite av allt från min förra vecka och i skrivande stund sitter jag och känner efter inför denna. Mår inte illa, men inte heller 100, så överväger att jobba hemifrån trots att jag längtar efter kollegorna och crossfitboxen. Hur mår du? Hoppas ingen magkatarr i alla fall.. önskar dig en fin ny vecka, kram! /A