Att då och då gå (eller springa) ifrån sina egna principer..
..kan vara ett bra sätt att inse hur bra dom faktiskt är. Eller inte. Och även det ger en viktig insikt, i vad du kanske ska slopa? Ja, du känner kanske igen dig i att fastna mönster, tankar, rutiner eller bilder av sina så kallade sanningar. Somliga redan optimala som sagt, andra i en loop på grund av trötthet, rädsla för förändring eller ren bekvämlighet? Oavsett kan ett steg åt motsatt håll vara allt som behövs för att du ska få nya perspektiv. Längta tillbaka till ”principerna” eller upptäcka något bättre? Som jag skrev för ett tag sen..
3 ting du kanske inte tänker på är hälsa?
1. omväxling. Av träningsformer, ätbarheter, miljöer, upplevelser, årstider.. Enformighet kan slita, både fysiskt och mentalt. Och det behövs inte alltid stora förändringar, men varför ”glass” eller ”en drink” kan vara lika hälsosamt som ”grön smoothie”, ”softa i soffan ” lika som ett ”tuffa intervaller”. Ibland.
2. skita i saker. Måsten och ”regler”. Släppa kontrollen. Alltså om du är en prestationsmänniska som försöker styra exakt ALLT, då kan det ge en jädrans boost att låta andra – eller ödet – sköta saken ibland. Går lite in i punkten ovan.>
3. närhet. Till dina egna känslor, andra människor, tid och rum. Sänka garden, våga visa sig sårbar, ge/få beröring, logga ut, vara närvarande..
..och för oss i tränings- och hälsobranschen är detta kanske extra bra tänker jag. Att bryta mot sina ”regler” ibland, eftersom här kryllar av ”inrutade prestationsmänniskor”. Som mig haha, men DET om något har jag iallafall blivit bättre på. Att släppa kontrollen ibland, för att sen inse.. äsch, hamnat i en lång loop här i texten också (se inledningen så förstår du), men här hittar du flera exempel från veckan som gått.
Mot alla principer – veckans träning och vardagsrapport #83
» Träningen klagar jag inte på. Även om jag hoppat över ett par pass har dom som blivit av varit jäkligt starka. Ett mindre i crossfitboxen, löpningen i tisdags (ca 15 min på löpband) kan jag knappt räkna och igår sprang jag en dag jag inte brukar, mest för att det var så vackert ute (se översta bilden). ”Mot mina principer..” och fasiken vilka pigga ben jag hade, just pga mindre ”hopp och spring” tidigare i veckan. Ja, i torsdags även total vila, mer om det längre ner, men summeringen:
- Måndag: crossfit
- Tisdag: en kvart på löpband, inkl. tabataintervaller (8 x 20 sekunders spurter)
- Onsdag: styrka – fokus underkropp + rörlighet
- Torsdag: vila
- Fredag: löpning, 10 x 2-minutersintervallerr
- Lördag: styrka – fokus överkropp (typ NU)
- Söndag: ?
» Måendet har varit ok och mer än så somliga dagar. Vi hade julfest med jobbet och andra företagare i lokalen Underverket. Dessutom joinade min vän och före detta kollega Derin oss. SÅ kul, jag har verkligen saknat henne och hade massor att prata om över den goda maten. Årets 1a julbord för mig, plus endel vin och snaps. Mycket skratt, gott, djupt snack och egentligen inte så sen kväll/natt, men länge sen jag var så bakis. Värt.
Torsdagen var trött och illamående, men bubblande glad av roliga minnen från dagen innan. Jobbade och sov mest, saknade mina kära rutiner haha, men tänkte även på hur glad jag är som kan göra allt det här. Lyfta tungt, springa, kötta crossfit.. OCH festa någon gång ibland, för att återgå till inledningen. Jag dricker alkohol rätt sällan, men när jag gör det har jag 99% av gångerna superkul och 0% dåligt samvete eftersom jag får så många fördelar. Fysiskt, kanske inte.. eller? Det bidrar ändå till glädje just då och längtan efter den där ca 80%-tiden med rutiner av träning/mat/sömn.. och dagen efter bakisdagen har jag ofta mer träningssug och energi än någonsin. Win i min lilla värld.
» Barnen fattas mig ändå enormt, förstås. Dom har mestadels bott hos Jonas senaste tiden, precis som dom gjorde hos mig efter sommaren. Ett jullov ihop blir BRA och att efter det återgå till ”varannanveckalivet”. Det finns en stor poäng i det också, för oss alla, men vi ses ändå oftare än så. Dom kikar in och säger hej och i tisdags var det ju lucia med framträdande på Junior och Jonnas skola. Stämningsfullt som alltid och nu är det bara ett par dagar tills vi strålar samman i Jorm. Magiskt.
» Övrig? Sov 9 timmar i natt, vilket också är ovanligt för mig, men mycket skönt. Är över lag i STORT behov av ännu mer omväxling. Dra ner på jobb och byta miljö, vilket jag förmodligen inte är ensam om? Det blir lätt lite väl mycket i december, men snaaart.. annars har jag köpt mig en påskgul jacka. Även det ett steg från julens röda principer.
Hur mår du? Och hur var din vecka? Skriv gärna och berätta, kram! /A