Styrkepass för dig som är LAT!?
Ja, människan är lat av naturen – OCH smart! Därför vill jag visa hur du kan ”lura” dig själv till bra träning när motivationen är låg. Här visar jag dig 5 av mina favoriter och hur du kan tänka på alla andra övningar du ”slipper” genom att välja basövningar som tränar mer av kroppen. Vad, hur, varför? Läs längre ner.
Får du inte upp filmen i bloggen hittar du den i en reel här på Instagram.
Styrkepass för dig som är LAT
1. Dips
Tränar: bröst, axlar, triceps, core
2. Marklyft
Tränar: rumpa, lår, rygg, core, greppstyrka
3. Chins
Tränar: rygg, biceps, axlar, core
4. Utfallsgång
Tränar: rumpa, lår, balans, core, knä- och höftstabilitet
5. Sidoplanka med armlyft
Tränar: core, axlar, höftstabilitet
▪️Upplägg?
Välj ett par eller alla övningar och kör ex. 2-4 set med 5-12 repetitioner. Anpassa efter dig i vanlig ordning, t.ex. genom att använda gummiband vid chins eller vikta dina dips om det är för lätt.
▪️Varför?
Alla övningar har sitt syfte och ALL träning är bättre än ingen, men vill du engagera hela kroppen utan att köra massor av övningar – här är några förslag och framför allt en tanke som kan lätta. ”Äsch, bara..”
Personifiera efter dig, kör hårt och klapp på axeln! ♡/A