Veckans blev visst 3 veckors, 47 år, 1000-tals TACK och vidare longevity.
Tack till dig som läser här, mina närmaste IRL, min egna kropp och.. universum? Tiden tickade, jag hann fylla år och som vid alla större ups ´n downs – fylla på med insikt om vad som är viktigast. Ledsen att säga (om du gillar personliga inlägg) och kanske svårt att tro (om du ser till alla mina övriga inlägg) men det är varken sociala medier eller träning. Eller jo, båda är viktiga för mitt levebröd, stora intressen och ofta energikällor till det/dom viktigaste. Tror du fattar.
Det är märkligt hur allt kan växla och jag har förmodligen även 1000-tals outredda diagnoser inombords, men också min väl utprovade självmedicin för lycka och longevity. Extra fylld av tacksamhet somliga (födelse)dagar och kanske kan vi skapa oss ännu fler friska år? Lite mer klarspråk får du i veckans tränings- och vardagsrapport.
47 år och vidare longevity – veckans träning och vardagsrapport #180
» Träningen rullar mest på som vanligt, men inte utan nya insikter. ”Det är bara några få procent tjejer i världen som kan göra pull-ups Anna, fatta vad STARK du är!” utbrast fina Sabina på torsdagspasset i boxen. Hon om någon är stark på alla sätt, medan jag mest tragglar på med min fysiska och mentala medicin. Nöjd så länge jag klarar det jag kan, håller mig skadefri, får kraft till allt annat och positiva vibes för stunden. Så kanske förminskade jag träningens roll? Den ÄR otroligt viktig för det allra viktigaste: ett långt liv av hög kvalitet.
Att jag är träningsberoende är inte heller någon hemlighet, men jag är ändå stolt över att också kunna skala ner- och skippa träning utan skav eller känslor av misslyckande. Tvärtom. Det är en seger över min prestationsprinsessa och viktig träning av självmedkänslan. Den här veckan blev det t.ex. ”bara” ett crossfitpass (riktigt roligt sådant) och en till extra lugn dag, vilket var precis vad jag behövd med tanke på tidigare veckors race och en veckas sämre sömn.
Summeringen: 3 egna styrkepass, 1 pass i crossfitboxen, 2 löppass, 1 vilodag, plus rörlighetsträning, knäprehab och promenader.
» Ungdomarna skulle vara i sitt modershem, men det blev bara mina yngste söner. Jonna har verkligen utvecklats snabbt det senaste året, blivit en självständig tjej med skinn på näsan – en blandning av sorg och stolthet för mig. Nu ville hon absolut bo kvar i Jonas lägenhet även om han var bortrest för att ha eget rum, men kom till mig för att äta efter skolan. I måndags även för att efterskottsfira min födelsedag med tårta. Hugo fick sig en bit från frysen när han kom hem från Linköping över helgen, så mysigt. Små värdefulla stunder ihop.
Andra storheter sen sist är att Hampus mönstrat för lumpen och Junior är igång med innebandymatcher. Pirrigt och roligt.
» Måendet känns inte alltid som att jag är ”forever young”. Snarare har senaste året slitit och likt katternas första år känts som ”12 år på 365 dagar”. Att bli uppsagd från jobbet var droppen som fick självkänslan att dala ytterligare och det är svårt att fortsätta med samma gnista under uppsägningstiden. Tur att mycket av innehållet i mina uppgifter ändå är det, meningsfulla och värdegivande alltså (se nedan t.ex.), annars känns det mer som nedräkning mot en ännu mer utmanande ekonomi.
Samtidigt är pengar långt ifrån vad jag värdesätter högst här i livet, även om det såklart kan underlätta och är ett måste för mycket. Men det bästa har jag redan och livet är långt. Kanske längre med vissa longevity-metoder som sagt och som vi går in på längre ner. Jag försöker även lita på att ödet leder oss rätt och som jag skrev på Instagram till översta bilden:
”Algoritmer eller din innerliga kärlek.. 😉 jag blir varm i hjärtat oavsett och har svårt att gå vidare i livet utan att visa min uppskattning för alla fina ord och symboler vid förra posten. Finns SÅ mycket mörka moln där ute, men mitt i allt (och på en gata i Hjorthagen) ljus och tacksamhet. Fnys eller ta åt dig! ❤︎”
» Jobbet drog jag ju lite om ovan, men egna projekt blir jag aldrig uppsagd ifrån. Under dom 3 veckorna utan veckorapporter har jag både hunnit kicka igång ett grymt gäng i KRAFT – ”din träningstjänst i en app med mig som coach” och bjudit in till en ny omgång. Så roligt att jag inte ser det som jobb. Läs mer här och varmt välkommen att hopppa på den 8e oktober!
SportHälsa sköter jag som sagt också fram till november, senaste veckan med endel poddkrångel. Bella har fått sin efterlängtade bebis, så roligt, men nu försöker vi spela in på distans med tveksam framgång. Ett avsnitt har redan skrotats pga dåligt ljud, men nu TROR vi det ska gå. Håll tummarna!
Glad att vi haft några avsnitt på minneskortet, som dagens med Fredrik Paulun – näringsfysiologen, föreläsaren, författaren och grundare till bl.a. livsmedelsvarumärket Paulúns som du säkert känner igen och som just nu utvecklar ett nytt koncept med fokus på longevity. SÅ intressant och inspirerande. Ta del av Fredriks bästa tips som ger dig ett långt och friskt liv i poddavsnitt 76, lyssna här eller på andra ställen du hittar poddar!
”Longevity handlar som det låter om att leva längre, men också med bättre kvalitet. Att förlänga både livslängden och det så kallade hälsospannet – åren då vi lever friska, aktiva och utan kroniska sjukdomar.”
Mina egna longevity-metoder:
• daglig rörelse av varierande sort, miljö, intensitet.
• ljus. Morgon och lunch när möjligt, plus rödljusterati.
• hjärngympa. Som nu: skriva, skapa, lära, drömma.
• äta. Mycket grönt, protein, sås.. och choklad ibland.
• njuta. Av allt från natur till musik, mat, närhet, kickar.
• umgås. Med familj, vänner, katter, fler ☆, men även..
• vila från allt/alla. Och sova så gott jag kan, 7-8 h/natt.
Knappast någon rocket science, men räckbart och rimligt i min värld. Förväntar mig MINST 47 år till med dessa metoder.
» Övrigt? Vanliga köret med tvätt, matlagning, chill i soffan, målande, oro, upplyftande kompispromenader, jobbsök.. m.m. som också ingår.
Hur mår du? Och har du några egna longevity -knep? Berätta gärna, kram! /A