* Recept på enkla proteinbars med reklam för Tyngre *
Bars är smidiga mellanmål i träningsväskan, på jobbet eller hemma i vardagsruschen, men dyrt?
Att göra dina egna proteinbars behöver inte vara komplicerat och kan både bespara dig onödiga utgifter och ingredienser. Har du en påse proteinpulver hemma, lite havregryn och nötsmör kommer du långt, dessutom fullproppat med energi och näring.
Jag gjorde mina proteinbars av Tyngres smarriga pistagepulver, men samma recept funkar med andra smaker. Gäller även annat innehåll och topping, ta det du har hemma och tycker om.
Enkla proteinbars med smak av pistage
Ingredienser, 3 små bars:
- 1 dl havregryn
- 1 dl Kasein Pistage
- 2 msk mandelsmör
- ca 1 dl vatten (blanda i till lagom tjock smet)
- 0,5 dl hackade nötter/frön, ex. mandel, pistagenötter och pumpakärnor
Topping:
- 100 g smält sockerfri choklad
- 1 nypa flingsalt
Gör så här:
- Blanda havregryn med proteinpulver.
- Hacka- och tillsätt nötterna. Rör ihop.
- Tillsätt mandelsmör och lite vatten i taget medan du rör om till en fast smet.
- Rulla ut och forma till 3 små bars på ett bakplåtspapper.
- Smält chokladen, ringla över barsen och toppa med lite flingsalt.
- Ställ barsen att stelna i frysen minst 10 minuter eller tills du ska äta.
Enjoy! /A
P.S. Fler förslag på enkla mellanmål hittar du här.