Just nu ligger många i hårdträning inför vinterns skodlopp och just den här övningen gjorde…
Veckans superövning
Anna visar en övning hon rekomenderar.
Film: Hantellyft åt sidan
En av de vanligaste övningarna för att träna utsida axlar måste vara hantellyft åt sidan.…
In- och utsida lår i kabelcross
Mycket bättre än att träna in- och utsida lår i en maskin är det att…
Veckans övning: Smala chins
Jag har tidigare visat hur jag gör excentriska breda chins. En annan variant är smala chins där…
Tre superövningar för baksidan
Jag och Jonas pulsade genom snöstormen till Jorms källargym igår för att väcka liv i…
Ryggresningar på boll
Bollen är min favorit för att träna coremusklerna. Ryggen inget undantag: Lättast är att ha…
Mage med bollinrullning
En magövning där både de inre och yttre magmusklerna får sig en riktig omgång. Du…
Liggande axeldrag
Som variation till axellyft framåt med vikt eller hantlar kan du träna liggande axeldrag i…
Omvända crunches
Nu känns det äntligen så bra med magmusklerna att jag vågar träna de yttre magmusklerna.…
Bicepscurl med omvänt grepp
Ofta bortglömda muskler, men som används i stort sett i alla styrketräningsövningar är underarmarna. En…