En bra variant till traditionell knäböj med stången på skuldran är att ha stången fram…
Veckans superövning
Anna visar en övning hon rekomenderar.
Axeldrag till bröstet
De flesta som vill träna axlarnas utsida kör hantellyft åt sidan. En annan bra övning…
Sidorotation med medicinboll
En bra övning för hela bålen är denna sidorotation med medicinboll. Gör så här: Håll…
Bröstpress på boll
Vill du träna fler muskler än bröstet när du kör hantelpress ska du testa att…
Utåtrotation
Även de små musklerna inne i axeln är viktiga att träna för attundvika skador och…
Rumpan i kabelcross
Jag har en tendens att ”tappa rumpan” efter varje graviditet när jag inte kunnat träna…
Fällkniven
En riktigt jobbig ”magdödare” där både de yttre och de inre magmusklerna får sig en…
Dips
Längtar tills jag kan göra så här igen. Bild från förra året. Vill du få…
Mage – ben/höftlyft på boll
Jag garanterar ordentlig träningsverk i magen första gången du testar den här magövningen. Har aldrig stött…
Rodd – isolerad eller fri?
Övning i repris från min gamla blogg. En rodd går att utföra på massor av…