En bra övning för hela bålen är denna sidorotation med medicinboll. Gör så här:
- Håll en stark mage, ta tag i en medicinboll (eller annan vikt) och lyft benen.
- Vrid midjan och rotera bollen åt en sida för att sedan byta sida utan att sätta ner fötterna i golvet. Vill du göra övningen tyngre sträcker du ut benen varje gång du vrider åt sidan för att sedan böja på dem när du kommer till mitten av kroppen osv. Är det för tungt, behåll benen i golvet.
Grrr, har en envis skitförkylning som inte vill gå över . Alltså ingen träning och nu är jag trött på den! Kommer att jobba mycket i sommar och räknar med att träna mindre och skulle därför träna ned mig rejält nu med tuuuung styrketräning. Och så sitter man här med ont i halsen, öronen, hosta.Nu har jag fått gnällt av mig, känns lite bättre konstigt nog 😀
Stackars dig! KRAM från mig & krya på dig!
Nu är det officiellt. jag träningsbloggar med gänget på Trainingday.se. Ser ut som ni alla mår jättebra! Kul och se!