En kanonövning både för ryggens muskler (speciellt ländryggen), axlarna och för att öka rörligheten i…
Veckans superövning
Anna visar en övning hon rekomenderar.
Sidorotation med medicinboll
En bra övning för hela bålen är denna sidorotation med medicinboll. Gör så här: Håll…
Hantelpress på boll
Vill du träna fler muskler än bröstet när du kör hantelpress ska du testa att…
Dips
Vill du få träning för många muskler samtidigt är dips en perfekt övning. Här tränar…
Rumpan i kabelcross
Jag har en tendens att ”tappa rumpan” när jag inte styrketränat ben på ett tag.…
Ben/höftlyft på boll
Jag garanterar ordentlig träningsverk i magen första gången du testar den här magövningen. Har aldrig…
Utåtrotation
Även de små musklerna inne i axeln är viktiga att träna för att undvika skador…
Rodd – isolerad eller fri?
En rodd går att utföra på massor av olika sätt. Det är alltid bra att…
Smala armhävningar
En övning som är perfekt om du ska åka bort och inte har tillgång till…
Tricepspress från pannan
En kanonövning för att hålla borta ”gäddhänget” är tricepspress från pannan. Den går att göra…