 |
| Svettig och glad att min sträcka var avklarad. Sprang förresten på 20.05 enl. loppets tidtagning. Nöjd! |
Känner mig oförskämt pigg i kroppen efter gårdagens Bellmanstafett men tar det ändå lugnt med träningen idag. Vill hinna med lite datajobb, tvätta och bädda rent sängar m.m. innan mannen och barnen kommer hem. Dessutom ska jag planera veckans träning lite smartare än förra så att benen är pigga till Tjejmilen på lördag. Inga tuffare löp- eller benpass, bara ”håll-igång-träning”.
 |
| Liggande baksida axlar i kabelcross vid tisdagens styrkepass. |
Styrketräningen har hamnat lite i skymundan, men vecka efter ska jag byta till tyngre vikter. Gillar styrka minst lika mycket som löpning och det är kul (och bra för kroppen) att variera focus.
Plan för vecka 34, mellantung med 8-12 reps/set:
- Måndag: Styrka – rygg, baksida axlar, triceps, core
- Tisdag: Lugn löpning med Chariot CX2 alt. gymkondis
- Onsdag: Styrka – ben, core – OBS! Lätta funktionella spänstövningar
- Torsdag: Lugn löpning med Chariot CX2 alt. gymkondis
- Fredag: Vila alt. styrka – bröst, axlar, biceps, core
- Lördag: Tjejmilen för Plan Sverige
- Söndag: Vila
20,05! Jäklar vad snabbt! Du sprang ju tusingar på bandet för ett litet tag sen och då 15 km på den sista vilket va din snabbaste tusing! Och nu springer du fem såna utan paus emellan i samma tempo! Sjukt imponerad!!:)
Fast första sträckan är lite kortare än de andra så det var inte riktigt 5 km. Men jag är ändå toknöjd 🙂
Grym du är !! Jag ska också springa tjejmilen på lördag för första gången. Men kommer inte hålla ditt tempo .. 😉 Nöjd om jag kommer runt på timmen.Tänkte försöka vila mig lite i form, lite cirkelträning imorgon & yoga tisdag sen total vila.. Beror ju iof också på att jag åker till Stockholm på onsdag. Torsdag är det Coldplay så där blir nog lite hopp, klapp & röstträning .. ;)Lycka till till oss båda då!!=)
Låter som en rolig helg. Precis – ycka till på lördag för oss båda! 🙂
Lycka.. 😉
Hejja hejja! Lycka till på lördag!