Mina veckor ser ungefär lika dana ut. Det jag varierar mest är antalet repetitioner på styrkepassen och längden på löparpassen. Just nu kör jag en vecka med 12-15 reps, nästa vecka 9-12 reps och nästa 6-8 reps. På så sätt får kroppen hela tiden nya utmaningar och hinner inte vänja sig vid träningen. Sen byter jag vissa övningar från pass till pass, men försöker ändå få med alla delar när jag tränar (t.e.x. övre delen av ryggen, latsen och ländryggen när jag tränar rygg).
- Måndag – Rygg/baksida axlar/biceps/mage
- Tisdag – Jogga 45-60 min
- Onsdag – Ben (basövningar 30 min)
- Torsdag – Axlar/mage (+ leder Bodypump ca varannan vecka)
- Fredag – Bröst/triceps (+ leder Yoga)
- Lördag – Joggar ca 60 min
- Söndag – Springer backintervaller
Vilodag? Jag VET. Eftersom jag varierar så pass bra får alltid några muskler vila (ex. tisdag och onsdag vilar överkroppen, torsdag och fredag vilar benen). Det är dock något jag måste bli bättre på – att vila!