Det här är en skonsam benövning och perfekt för gravida då du avlastar bäckenet och kan komma djupare ner. Genom att ha bollen i ryggen kan du sätta fötterna långt fram och då gå djupt ner och får bra träning för rumpa och lår.
- Stå och luta dig mot bollen som du har i ländryggen. Sätt fötterna en bit framför kroppen och håll en hantel i varje hand.
- Spänn ben och rumpa och böj i knäna tills du har ca 90° i knäleden (gärna djupare). Samtidigt rullar du med ryggen mot bollen. Vänd upp tills du har lätt böjda ben.
Host host…hur går det med den där tävlingen? :)(från en som noterat att jag är den enda som svarat rätt :D)